1. Dişlerinizi günde iki kez fırçalayın. Yumuşak kıllı bir diş fırçası ve florürlü diş macunu kullanın. Dişlerin tüm yüzeylerini kaplayacak şekilde küçük daireler halinde fırçalayın. Plakanın birikme eğiliminde olduğu diş eti çizgisi boyunca fırçaladığınızdan emin olun.
2. Dişlerinizi her gün diş ipi ile temizleyin. Diş ipi kullanmak, fırçalamanın ulaşamadığı dişlerin arasındaki plak ve yemek artıklarının temizlenmesine yardımcı olur.
3. Antibakteriyel bir gargara kullanın. Antibakteriyel bir gargara ağızdaki bakterileri öldürmeye ve plak oluşumunu azaltmaya yardımcı olabilir.
4. Şekerli yiyecek ve içeceklerden kaçının. Şeker plaktaki bakterileri besler, bu nedenle bu yiyecek ve içeceklerin alımını sınırlamak en iyisidir.
5. Düzenli diş temizliği yaptırın. Diş hekiminiz, günlük fırçalama ve diş ipi kullanımıyla ulaşılması zor alanlarda bile dişlerinizin üzerinde biriken plak ve tartarı temizleyebilir.
6. Her altı ayda bir profesyonel diş temizliği yaptırmayı düşünün. Diş eti hastalığı öykünüz varsa bu özellikle önemlidir.
7. Sigarayı bırakın. Sigara içmek diş eti hastalığına yakalanma riskinizi artırabilir ve plağın çıkarılmasını zorlaştırabilir.
8. Bol su için. Su, yiyecek parçacıklarının ve bakterilerin ağızdan temizlenmesine yardımcı olur.
9. Sağlıklı bir diyet uygulayın. Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içeren dengeli bir beslenme, diş etlerinizi ve dişlerinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilir.
10. Dişlerinizi sıkmaktan veya gıcırdatmaktan kaçının. Bu, dişlere ve diş etlerine zarar verebilir ve plak oluşumunu kolaylaştırabilir.
Bu ipuçlarını takip ederek plakları azaltmaya, dişlerinizi ve diş etlerinizi sağlıklı tutmaya yardımcı olabilirsiniz.