kardiyovasküler hastalık , Alzheimer hastalığının başlangıcı katkıda bulunabilir. Taze meyve ve sebze gibi sağlıklı gıdalar yiyin . Bu tür yulaf ezmesi , ekmeği , kepekli ekmek ve bulgur gibi kepekli tahıllar , yapılan gıdalar yiyin . Düzenli aerobik egzersiz ile birlikte, bu gıdaların kalp-damar hastalığı önlemek ve bu nedenle Alzheimer hastalığı önlemeye yardımcı olabilir . Sigarayı bırakmakvücutta daha iyi dolaşımı, sağlıklı bir kalp sahip kritik bir faktörü sağlar .
Diyabet
Araştırma Alzheimer Vakfı içinFisher'in Merkezi sağlayan iki yeni çalışmaları değinir Tip - 2 diyabet ve Alzheimer hastalığı arasında bir bağlantı olabileceği ile ilgili daha fazla bilgi . ( Referans 2 ) diyabet ve kardiyovasküler hastalığa yakalanma önlemek için , bunun yerine bu tür sığır ve domuz eti gibi kırmızı et, deri ve balık olmadan tavuk yiyin . Bu tür onlar diyabetgelişimi için ana etken gibi sosisli , sosis , sucuk ve pastırma gibi işlenmiş etler gibi doymuş yağ oranı yüksek yiyecekler yemekten kaçının .
Artırılması , Beyin Aktivitesi
beyin aktivitesini artırarak , Columbia Üniversitesi'nde yapılan araştırmalara göre , Alzheimer hastalığı önlemeye yardımcı olabilir . ( Referans 3 ) Beyin uyarıcı etkinlikler , okuma oyun oynarken , başka bir dil öğrenmek , bir müzik aleti çalmayı öğrenmek , bulmaca yapıyor ve bir kişinin farklı konularda öğrenir tarihi yerleri ya da müzeleri ziyaret içerir .
sosyal Faaliyetler
Columbia Üniversitesi'ndeaynı çalışmada yardımcı olabilecek bazı sosyal aktiviteler Alzheimer hastalığını önlemek bulundu . Arkadaş veya akrabaları ziyaret etmek; ; tarafından ziyaret ediliyor ya da akraba veya arkadaşlarını ziyaret etmek; diğer insanlarla kartları , oyun ya da tombala oynarken ; kurslarına giderek , bir kulüp ya da merkezi olacak ve kiliseye gidiyor Onlar sinema, restoranlar ya da spor etkinlikleri için gidiyoruz dahil , sinagog ya da tapınak . Antioksidanlar
Amerikan Sağlık Yardım Foundations
serbest Radikaller ve Diyetler Yüksek Alzheimerbaşlangıcı olası bir katkıda faktör olarak serbest radikalleri listeler . " Serbest radikaller bazen hücreler içindeki kimyasal reaksiyonlar sonucu kararsız moleküllerdir . Bu moleküller hücre ve doku zarar verebilir ve Alzheimer nedeniylenöronal beyin hücre hasarına katkıda bulunabilecek diğer molekülleri , saldırarak istikrar aramak . " (Referans 1 ) antioksidanlar yüksek gıdalar şekillendirme serbest radikalleri önlemeye yardımcı olur. Böyle çilek, brokoli , domates , kırmızı üzüm , sarımsak , havuç , soya ürünleri , ve daha fazla antioksidan oluşturmak yardımcı olmak için tam tahıllardan yapılan gıdalar gibi gıdalar yiyin . Çay da yüksek antioksidan içerir .