. Yerine kızarmış gıdalar doymuş yağ gıdalar antioksidanlar yüksek ve düşük koyu tenli meyve , yanı sıra pişmiş veya ızgara besinler diyetin önemli bir parçası olmalıdır .
2
gıdalar ve kişisel ürünler Kaçının nitratlar ve nitritler içerir. Beyin üzerinde nitrit ve nitratlaretkileri tam olarak anlaşılmış olmamakla birlikte , son araştırmalar * yeme nitrit ve nitratlar ve Alzheimer riski arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir . İşlenmiş etler , zemin etler , salam ve peynirler , bira , şarap ve hatta bazı kozmetik bu bileşikler içerir. Düzenli olarak
3.
Egzersiz . Fiziksel aktivite beyne kan akışını arttırır ve yeni beyin hücrelerinin oluşumu için gereklidir. Egzersiz yorucu olması gerekmez . , Takım sporlarında katılan yürüyüş ve asansör yerinemerdivenleri alarak tüm sağlıklıbeyin tutmak yararlı olabilir .
4
beyninizi kullanın . Araştırma zihinsel olarak aktif kalmak insanlarbeynin canlılığını artırmak ve hatta yeni beyin hücrelerinin bir rezerv oluşturmak için yardımcı olabileceğini göstermiştir . , Okuma, bulmaca yazma ve güncel olaylar üstüne kalan beyin aktif tutmak için tüm yolları vardır .
5
sosyal olarak aktif olun . Araştırma, bu da demans başlamasını önlemeye yardımcı olabilir göstermiştir. Kültürel etkinliklere katılarak , gönüllü denemek ve kişisel ilişkileri geliştirmek için çalışıyoruz .