. Omega-3 yağ asitleri bilişsel işlev hayati bir rol oynamaktadır . Beyniniz % 60 yağ oluşur . Senbeyin DHA yağ % 25-30 kadar yapılmış olduğunu göreceksiniz . DHA omega - 3 bulunan , beyin gerektirir yağlardır . DHA beyin korumakla birlikte , hafıza geliştirme bir rol oynayabilir . DHA Alzheimer ve demans önleyecektir . Balık yağları omega-3yüksek miktarda içerir .
2
Beyin egzersiz . Sadece Örneğin , beyninize oksijen artırabilir koşu , koşma gibi , tek başına egzersiz . Beynini dışarı çalışın . Bulmaca yap, bu senin beynin ihtiyacı etkinlik sağlar . Bir çok okumak ve öğrenmek . Beyniniz için etkin olacak faaliyetler yapmak .
3
diyet daha fazla mineral ve vitamin alın . Sadece diyet , ama sigara ve içkiden kaçınınız . Sigara beyne oksijeni azaltır . Alkol beyin hücrelerini öldürür . Onlara epeyce öldürür . İkiniz de ortadan kaldırmak , ya da orta derecede alkol içmek istiyorum . Diyet içine E vitamini almavücuttaki serbest radikalleri yavaşlama katkıda bulunabilir . Yeşil çay aynı zamanda serbest radikallerin kurtulmak yardımcı olur . Mineraller bir sürü , demir , potasyum , magnezyum gibi beyin sağlığını destekleyen katkıda bulunur. Vitaminler ve mineraller bunama riskini azaltmaya katkıda bulunur. Vitamin takviyesi tavsiye edilir . Özellikle C ve E vitamini demans riskleri azaltmaya katkıda bulunmaktadır.
4
hayatınızdaki stres kaçının. Stres zihinsel olarak etkilemektedir . Bu fiziksel ve zihinsel olarak sizi dışarı bir sürü alır . Stres , stresli durumlarda kendinizi kaldırarak önlenebilir . Stres, kaygı , depresyon ve demans artış riskler. Aslında ne yemek bir sürü ruh halinize katkıda bulunabilir . Omega- 3 , yeşil çay , papatya çayı , ve gingko tüm saldırgan davranışları azaltmaya yardımcı olabilir ve yardım depresyonu azaltır .
5
dünyada sevgi ve huzur bulun. Bu klişe gelebilir , ama mutluluk daha iyi sağlık için katkıda bulunabilir . Neden bir kenara tüm endişeler koymak , ve hayatınızdaki güzel ve anlamlı bir şey bulamıyor ? Gerçekten hayatta mutsuz olmak için bir neden çok yoktur . Sorunların çoğu ne olduklarını daha onları daha büyük yapmak bizim abartılar , genişletildi . Eğer mutsuz neden hiç kendinize sordunuz mu ? Eğer düşünmek gibi gerçekten birçok nedeni yoktur bulabilirsiniz . Belki gerçekten uzandı ve gerçekten hayatta istediğim herşeyi yakaladı hiç. Hayattan daha fazla zevk değil açıklıyor . Biz yaş olarak sadece uzanmak ve yakala , istediğiniz her şeye sahip olabilirsiniz .
Ruh sağlığı sorunları geliyor . Bu hayatın bir parçası . Hayata daha pozitif enerji , sevgi ve barış getirmek sizin bilişsel sağlığını korumaya yardımcı olur . Aklını kayma başladığında , böylece hayat yapar .