Ne yemek Forbes dergisine göre , hafıza üzerinde derin bir etkisi olabilir . Onlar insülin başak çünkü karbonhidrat kendinizi tıkınıyordur hafıza kaybını artırabilir . Vücudun insülin seviyeleri arttığındabeyin yerine Alzheimer hastalarında bulunan beta - amiloid proteinleri , ortadan kaldırmak için çalışmainsülin nötralize etmek için bir kimyasal yayar . Yüksek yağ ve yüksek kolesterol beslenmenin deGüney Carolina Tıp Üniversitesi ve Arizona Eyalet Üniversitesi'nden 2008 araştırmaya göre , hafıza kaybı hızlandırabilir . Yüksek yağlı gıdalarbeyin dahilvücut genelinde iltihabına yol açar. Araştırmacılarbeyinde iltihap hafıza kaybına yol açabilir bulundu .
Sigara Sigara hafıza kaybına yol açabilir , hipertansiyon ve inme hem de riskini artırabilir Harvard Sağlık Yayınlar göre . Mekanizması tam olarak bilinmemektedir , ancak kendisi sigara , hafıza etkileyebilir . Sigarayı bırakmak İnsanlar 2008 US News haberine göre , biliş düzeylerini onarabilirsiniz . Sigara da zarar akciğerler , ve kimin anılar onların yaşlılık içine iyi insanlar genellikle sağlıklı akciğerlere sahip . Sigara dumanı teneffüs hafıza kaybı etkileyebilir beyin aldığı oksijenmiktarını azaltır .
Uyku
gecelik az altı saat uyku yol açabilir hafıza kaybı . Uyku apnesi gibi uyku etkisi tıbbi sorunlar için tedavi arayan değil , aynı zamanda belleği etkileyebilir . Sürekli uyku gecelik bir ya da iki saat eksik denilen bir uyku borç içine birikir . Sonunda , size ne kadar yorgun farkında değilsiniz o kadar yorgun olsun , WebMD raporlar. Hayatınızda Araştırmacılar uykuuygun miktarda neden önemli olduğunu anlamaya çalışıyoruz .
Stres
Çok fazla stres bellek berbat edebilir . Stres aşırı kortizol , stres hormonu , zararlı etkileri beyin fonksiyonu yol açar . Kortizol yeni hatıralar oluşturmasınıbeyin engeller ve mevcut olanları hatırlama kabiliyetini engellemektedir. Kronik stres de zarar hafızayı kontrolbeynin ---hipokampusparçasıdır . Vücut çok fazla kortizol üretir,beyin onlar yerinehipokampus besleyen bir tehdide yanıt vermek için hazırız böylece kasları beslemek için kan glikoz kullanır .