Sebze Tavada Kızartma:
- İçindekiler:
- Zeytinyağı
- Brokoli, dolmalık biber, havuç ve kabak gibi sebze çeşitleri
- Soya sosu
- Mısır nişastası
- Su
- Talimatlar:
1. Zeytinyağını bir tavada ısıtın.
2. Sebzeleri ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin.
3. Sos oluşturmak için soya sosu, mısır nişastası ve su ekleyin.
4. Sos koyulaşana kadar kaynamaya bırakın.
5. Pirinç veya eriştenin üzerinde servis yapın.
Mercimek Çorbası:
- İçindekiler:
- Zeytinyağı
- Soğan
- Kereviz
- Havuç
- Sarımsak
- Mercimek
- Sebze suyu
- Baharatlar (kimyon, kişniş, kırmızı biber gibi)
- Tuz ve karabiber
- Talimatlar:
1. Zeytinyağını bir tencerede ısıtın.
2. Soğanı, kerevizi, havucu ve sarımsağı ekleyip yumuşayana kadar pişirin.
3. Mercimeği, sebze suyunu, baharatları, tuzu ve karabiberi ekleyin.
4. Kaynatın, ardından ısıyı azaltın ve 20-25 dakika veya mercimekler pişene kadar pişirin.
5. Pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Kinoa Salatası:
- İçindekiler:
- Kinoa
- Domates, salatalık, dolmalık biber ve kırmızı soğan gibi sebze çeşitleri
- Otlar (maydanoz, kişniş ve nane gibi)
- Limon suyu
- Zeytinyağı
- Tuz ve karabiber
- Talimatlar:
1. Kinoayı paketteki talimatlara göre pişirin.
2. Kinoayı soğumaya bırakın, ardından sebzeler, otlar, limon suyu ve zeytinyağıyla karıştırın.
3. Tatlandırmak için tuz ve karabiber ekleyin.
Siyah Fasulyeli Tacos:
- İçindekiler:
- Siyah fasulye
- Salsa
- Guacamole
- Mısır ekmeği
- İsteğe bağlı malzemeler (marul, domates, soğan ve peynir gibi)
- Talimatlar:
1. Siyah fasulyeyi tavada ısıtın.
2. Salsa ve guacamoleyi ekleyin.
3. Mısır tortillalarını tavada veya ızgarada ısıtın.
4. Tortillaları siyah fasulye karışımı ve istenilen malzemelerle doldurun.
Meyveli Smoothie:
- İçindekiler:
- Meyve çeşitleri (muz, çilek ve mango gibi)
- Bitki bazlı süt (badem sütü veya yulaf sütü gibi)
- İsteğe bağlı malzemeler (protein tozu, yoğurt veya buz gibi)
- Talimatlar:
1. Tüm malzemeleri yüksek hızlı bir blenderde pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın.
Not: Bu tariflerde kullanılan malzemelerin hiçbirinde fındık izi kalmadığından emin olmak için daima içerik etiketlerini dikkatlice okuyun. Şiddetli fındık alerjiniz varsa, yeni yiyecekleri veya tarifleri denemeden önce bunların güvenliğini sağlamak için bir doktora veya diyetisyene danışmanız önemlidir.