. Bu dondurma , peynir , krema ve yoğurt gibi yan ürünleri , süt kuru ve süt tozu süt içerir .
2
whey ve lor içeren ürünlerden kaçının .
3üreticisine başvurun
. " Süt içermeyen " etiketli ürünlerin birçoğu aslında süt ürünleri içerebilir . Bu
4
ilaçlarmaddeleri okuyun . Creamers ve şanti Topingler içerir , hem de over- the- counter ve reçeteli . Birçok laktoz içerir.
5
vitamin kontrol edin . Birçok marka laktoz içerir. Sadece laktoz içermeyen vitamin al.
6
deneme ve işleyebilir ne kadar laktoz hata ile öğrenin . Örneğin, süt değil, peynir yaşlı bir tepki alabilirsiniz . Eğer süt içmek mümkün istiyorsanız
7
laktoz azaltılmış süt içiniz. Bu marketlerde mevcut bulunuyor .
8.
laktoz enzimleri hassas Eğer laktoz çok küçük miktarlarda ya da sizin diyet tamamen süt ürünlerini ihmal etmek istemiyorsanız . Eğer çok hassas iseniz , enzimler laktoz akşam yemeği her zaman kullanmak , ya da işlenmiş ve paketlenmiş gıdalar yemek zaman . Onlar bir reçete olmadan mevcut konum .