Laktoz içermeyen süt birçok çeşitleri mevcuttur : bütün, az yağlı ( yüzde 2 ), düşük yağlı ( yüzde 1 ) , yağsız ve çikolatalı az yağlı ( yüzde 1 ) .
kalori ve Makrobesinler
laktozsuz sütbeslenme profili kalori , yağ, karbonhidrat ve protein açısından düzenli süt olduğunu hemen hemen aynıdır . Bu protein ve temel amino asitler için iyi bir kaynaktır . Karbonhidratlar vücut için bir enerji kaynağı sağlayabilir . Laktoz içermeyen süt yağ ve kaloriyüksek miktarda içerir .
Vitaminler ve mineraller
Laktoz içermeyen süt vitamin ve minerallerin mükemmel bir kaynağıdır , kalsiyum, vitamin A ve D , riboflavin , niasin , potasyum, magnezyum ve fosfor içeren . Bu vitamin ve mineraller sağlıklı birbağışıklık sistemini tutmak ve vücut fonksiyonları için enerji sağlayan , güçlü kemikler ve dişlerin korunmasında önemlidir .
Ulaşılabilirlik
laktozsuz süt Lütfen süpermarketin süt bölümünde bulunabilir . BuAmerika Birleşik Devletleri genelinde mevcuttur. Sadece düzenli süt gibi , laktozsuz süt buzdolabında tutulmalıdır .
Laktoz içermeyen süt bir bardak yiyebilirsiniz kullanır , ekledi , tahıl üzerine döküldü kahve ya da süt için çağrıda herhangi bir pişirme ve pişirme tarifi kullanılabilir .
Öneriler
Amerikalı içinDiyet Rehberi insanların en az üç 8 - ons bardak önerir düşük yağlı ya da dengeli , sağlıklı bir diyetin parçası olarak yağsız süt her gün. Düzenli süt gibiaynı vitamin, mineral ve besin sağlar gibi laktozsuz süt , ideal bir alternatiftir.