. Bir yerel sağlık gıda deposu bu bitkisel satın alın ve tıkanıklık ve alerji ile ilişkili sinüs basıncı azaltmak yönelik olarak alır .
2
doğal tuz sprey kullanın veya 1 tatlı kaşığı birleştirerek bir tuz çözüm oluşturmak . 8 oz tuz . su bardak ve geniz polen ve tahriş edici durulama için bir damlalık kullanabilirsiniz .
3
içinde kalın. Polen gibi açık alerji kapı ve pencereler ile ev ve araç girebilirsiniz . Ev ve otomobil dışında bu tahriş edici tutmak için klima kullanın .
4
temiz giysiler giyin . Açık alerjenler giysi , diğer kumaş ve saç sopa olabilir. Tahrişi azaltmak için eve döndükten sonra soyunurlar . Polen ve diğer alerjenleri izlerini temizlemek için ellerinizi yıkayın , ve saç tellerini alerjenleri için saçınızı yıkayın .
5
ev tozunu . Toz akarları kurtulmak için zemin ve toz yüzeyleri vakum , bir veya iki kez bir hafta yatak yıkayın .
6
baharatlı yiyecekler yiyin . Nazal drenaj teşvik veburnundan alerjenler ve diğer tahriş edici sınırdışı gıda için biber ve diğer sıcak baharatları ekleyin .
7.
Temiz hava filtreleri . Aylık sizin Hava filtrelerini kontrol ve alerjen içermeyen ev tutmak için gerektiği gibi değiştirin .
8.
Up omega - 3 alımını . Düzenli olarak somon ve yumurta gibi omega - 3 açısından zengin gıdalar yemek , ya da inflamasyonu azaltmak ve doğal olarak alerji belirtileri mücadele için omega -3 takviyesi almak .