balık balıkyanlış türde çok fazla aynı zamanda, çünkü yağlı balıklardayüksek cıva içeriği küçük çocuklarda gelişimsel sorunlara neden olabilir omega - 3 esansiyel yağlar,zengin kaynağı iken . Çocuğunuz cıva ile yaptığı sistemini aşırı olmadan o ihtiyacıomega - 3 almasıdoğru dengeyi bir meydan okuma olabilir . Genel olarak , haftada orkinos balığı fazla iki porsiyon sekizyaşın altında hamile kadınlar ve çocuklar için tavsiye edilir .
Her zaman çocuğunuzun ile kirlenmesini önlemek için en az 145 derecelik bir iç sıcaklığa balık pişirmek parazitler . Düzgün pişmiş olduğunda,balık hiçbir saydam alanları , lapa lapa ve ihale olmalıdır . Eğer yemek zaman çiğ balık ve diğer gıdalar için ayrı ayrı mutfak eşyaları ve tabak kullanın . Bu balıklaryüksek yağ içeriğine sahip ve cıva yüksek olabileceği gibi , köpekbalığı , Kral uskumru , Tilefish ve kılıç gibi , çocuğunuzu çok büyük balık besleme kaçının. Çocuğunuzu beslerken somon , yayın balığı ve ışık orkinos sopa . Çocuğunuzun gelişen beyinde toksisitesine yol açabilecek ,balık civadüzeylerini artırabilir olarak , derin değil kızartacağım çocuğunuzu beslemekbalık yapmak .
Keten Tohumu
keten tohumu ve keten tohumu yağları EPA ve DHA dönüştürülür alfa - linolenik asit ( ALA ) , yüksektir . 2 yemek kaşığı serpin . kekler , köfte , tatlılar ya da omega - 3 yağları ile çocuğunuzun sağlamak için diğer karışımlar gibi tarifleri içine keten tohumu veya keten tohumu yağı . Eğer keten tohumu kullanıyorsanız , yanitohumlar sadece çocuğunuzun sistemine geçmesi gerekmez , bir kahve değirmeni ilk eziyet. Bu besinlerin eksikliği omega - 3 asitleri içine ALAdönüşümünü inhibe gibi o da , yeterince C vitamini , çinko ve vitamin B-6 ve onun günlük diyette B -3 oluyor emin olun .
Takviyeler
yeni Harvard araştırmaya göre , DEHB belirtileri geliştirmeye yardımcı olabilecek balık yağı veya diğer omega - 3s çocuğunuzun takviyeleri verilmesi
. Balık yağı desteğinin sadece bir gram bir gün DEHB sakin ve plasebo aldı bir kontrol grubuna göre daha az dürtüsel ile çocuk yapmak için gösterilmiştir . Eğer balık yağı kapsülleri ile çocuğunuzun omega - 3 esansiyel yağ yağları tamamlamak için seçerseniz , etiketinde " cıva içermeyen " diyortürünü satın almak için emin olun .