dikkat eksikliği bozukluğu temel bileşeni dağınık olmak ve bir şeyler yanlış yerleştirilmesi ve onları bulmak mümkün ediliyor . Bu mücadele aracı bir tür depolama kutuları kullanıyor . Tam olarak ne tür araba anahtarları veya güneş gözlüğü gibi her gün ihtiyaç öğeleri , karar verin. Tek bir noktadagünlük kullanım öğeleri yerleştirmek için depolama kutuları veya sepet kullanın . Kendinizi her günaynı noktada şeyleri geri koymak olun . O kadar sık kullanmayınşeyler , saklama kutuları içine düzenlemek . Ve ayrı faturaları , evrak ve kendi bidonları içine diğer öğeler buna göre etiketlemek .
Hatırlatmalar
görevler ve randevular için kendinize hatırlatmalar göndermek için bilgisayarınızı yararlanın . Bu önemli olaylar için olmak zorunda değildir . Dikkat eksikliği bozukluğu olan birisi için, sadece temel görevleri sürdürmek zor olabilir . Fatura ödeme ile ilgili sorunlar varsa Örneğin, e-posta için hatırlatmalar göndermek için bilgisayarınızı kullanabilirsiniz . Bu aracı kullanmak için başka yollar iş toplantıları ve hatta egzersiz programı hakkında kendinize hatırlatmak için vardır.
Timer
böyle basit bir mutfak gibi bir zamanlayıcı kullanın gün boyunca görev kendinizi tutmak için zamanlayıcı . O zaman bir uzunluk için bir seferde bir şey odaklanmak Eğerİnternet'te sörf ya damutfak temizlik yaparken 15 dakikalık aralıklarla içinzamanlayıcı ayarlamak zor olabilir gibi . Görevleri tamamlamak için planlanan zaman sahip konsantre olmanıza yardımcı olacaktır .
Listeler
günlük görevleri takip listelerini kullanın . Yapılacaklar listesi yazmak için sadece bir dizüstü bilgisayar kullanın . Tek bir yerde tutarak , o daha az olasılıkla onu kaybetmek için yapacaktır . Günlükaynı noktadadefter koydu . Her sabah , bir günlük yapılacaklar listesi ve bir alışveriş ya da bakkal listesini yapın. Gününsonunda bunu inceleyin.