ADD öğrenin . Eğer ADD yoksa bile , belirtiler doktorunuz hitap edebilmektedir başka bir soruna işaret edebilir . Eğer yetişkin ADD vebozukluk hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenmeye inanmak için neden tümsorunlar hakkında da açıkça sürede doktorunuzla konuşun . Eğer kendinizi suçlamayın , böylece onu yönetmek için çalışırken sizin durumunuz hakkında tüm bilmek önemlidir .
Doktorunuz ayrıca size geliştirmek yaparkenkısa vadede ADD kontrol etmeye yardımcı bir ilaç olabilir uzun belirtiler yardım vadeli alışkanlıkları . Bağımlılık veya benzer sorunlar hakkındafarklı ilaçlar ve aklınıza gelebilecek herhangi bir endişeniz konusunda doktorunuzla konuşun .
Your Boss
konuşun Eğer istihdam ve iş yerinde mücadele ise , Amirinle konuşmak . Işte tezahürdurumunu ve tümbelirtilerini açıklar . Eğer herhangi bir fikir varsa , bunları öne , ama o da ne düşündüğünü patronuna sor . O daha önce benzer bir sorunu ele olabilir , ve yardımcı olacak bir kaç şey biliyor olabilir . Eğer mücadelebelirtileri bağlı olarak, diğer arkadaşları izole ya da belki yerine bir kaç uzun olanlar çok kısa molalar alarak tavsiye ediliyor öneririz olabilir .
Sağlıklı çalışması
koşulları bir çok diyet ve egzersiz değişiklikleri ile son derece yardımcı olabilir . Tüketmek ne dikkatli ve zaman olun . Örneğin, kafein , dikkat eksikliği bozukluğu belirtileri şiddetlendirebilir. Diyet onu Kesme bu belirtileri kontrol yeteneğinizi artırabilir . Sık ve güçlü bir egzersiz aynı zamanda çok enerji bültenleri gibi ADD ile mücadele eden insanlar için büyük bir fayda olabilir . Hayret, bir katı , düzenli bir uyku programı ayrıca dikkat eksikliği bozukluğu ile çalışan kişilerde fayda gösterebilir .
Organize evrak ve diğer öğeleri takip etmek bir olabilir ADD ile başa çıkmak için çalışırken mücadele . O yerde bir organizasyon planı olması önemli nedeni budur . Bu makbuzları alphabetizing ya da sadece belirli bir defterde yapılan her işlemin bir not alma sistemleri içerebilir . En farkalanları tespit ederek başlayın ve bu alanı siz izini kaybetmek olasıdır gibi gereksiz bir şey yok ederek mümkün olduğu kadar ya da basitleştirmek .