1. Oral Doğum Kontrol Yöntemi Kullanımı :En az beş yıl boyunca oral kontraseptif kullanmak, yumurtalık kanseri riskinin önemli ölçüde azalmasıyla ilişkilendirilmiştir.
2. Hamilelik ve Emzirme :Gebeliği sonuna kadar sürdürmek ve emzirmek yumurtalık kanseri riskini azaltabilir. Her tam süreli hamilelikte yumurtalık kanseri riski azalır.
3. Tüp Ligasyonu veya Histerektomi :Tüp ligasyonu (fallop tüplerinin bağlanması) veya histerektomi (rahmin alınması) geçiren kadınlarda yumurtalık kanseri riski önemli ölçüde azalmıştır.
4. Risk Azaltıcı Cerrahi :Genetik faktörler veya ailede güçlü yumurtalık kanseri öyküsü nedeniyle yüksek risk altında olan kadınlar için profilaktik ooferektomi (yumurtalıkların alınması) hastalığın gelişme riskini önemli ölçüde azaltabilir. Bu seçenek genellikle ailesini tamamlamış ve çocuk sahibi olmayı bırakmış kadınlar için düşünülür.
5. Sağlıklı Kiloyu Korumak :Obezite yumurtalık kanseri riskinin artmasıyla ilişkilidir. Dengeli bir diyet ve düzenli fiziksel aktivite yoluyla sağlıklı kiloyu korumak riski azaltabilir.
6. Talktan Kaçınma :Bazı araştırmalar genital bölgede düzenli talk kullanımının yumurtalık kanseri riskini artırabileceğini öne sürüyor. Kadın hijyen ürünlerinde talk kullanımının sınırlandırılması veya kullanılmasından kaçınılması faydalı olabilir.
7. Hormon Replasman Tedavisini Sınırlayın :Menopoz sonrası kadınlarda östrojen ve progesteron içeren hormon replasman tedavisinin (HRT) uzun süreli kullanımı yumurtalık kanseri riskini biraz artırabilir. Bu tedavi şeklini düşünüyorsanız HRT'nin risklerini ve faydalarını doktorunuzla tartışın.
8. Fiziksel Aktivite :Düzenli fiziksel egzersiz daha düşük yumurtalık kanseri riskiyle ilişkilendirilmiştir. Haftanın çoğu günü, en az 30 dakika boyunca yoğun fiziksel aktivitede bulunmak faydalı olabilir.
9. Genetik Danışmanlık ve Test :Ailesinde güçlü yumurtalık kanseri öyküsü veya bilinen genetik mutasyonları (örneğin, BRCA1/BRCA2 gen mutasyonları) olan kişiler için, kişisel riski değerlendirmek ve önleyici tedbirleri dikkate almak amacıyla genetik danışmanlık ve test önerilebilir.
10. Diyet :Bazı araştırmalar meyve, sebze, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir beslenmenin yumurtalık kanseri riskini azaltabileceğini, aşırı kırmızı et, işlenmiş et ve rafine karbonhidrat tüketiminin ise riski artırabileceğini öne sürüyor.
Özellikle ailenizde yumurtalık kanseri öyküsü varsa veya semptomlarla ilgili deneyiminiz varsa, risk azaltma stratejileri konusunda doktorunuzla düzenli kontroller yapmanız ve görüşmeniz çok önemlidir.