Yumurtalık kanseri hastaları için egzersizin faydalarından bazıları şunlardır:
1. Tekrarlama riskini azaltır
Egzersizin yumurtalık kanserinin tekrarlama riskini %50'ye kadar azalttığı gösterilmiştir. Bunun aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi faktörden kaynaklandığı düşünülmektedir:
* Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu: Egzersiz, vücudunuzun kanser hücrelerine karşı savaşmasına yardımcı olabilecek bağışıklık sisteminizin işlevini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
* İnflamasyonun azalması: Egzersiz, kanser için bir risk faktörü olan inflamasyonun azaltılmasına yardımcı olabilir.
* Sağlıklı vücut ağırlığı: Egzersiz, daha düşük yumurtalık kanseri riskiyle ilişkili olan sağlıklı vücut ağırlığını korumanıza yardımcı olabilir.
2. Yaşam kalitesini artırır
Egzersiz, yaşam kalitenizi şu şekilde artırmanıza yardımcı olabilir:
* Yorgunluğun azaltılması
* Uykuyu iyileştirmek
* Ruh halini iyileştirme
* Enerji seviyelerinin arttırılması
* Kasları ve kemikleri güçlendirmek
*Denge ve koordinasyonun geliştirilmesi
3. Hayatta kalma süresini uzatır
Egzersizin yumurtalık kanseri olan kadınların hayatta kalma süresini %20'ye kadar uzattığı gösterilmiştir. Bunun, daha sağlıklı ve daha dayanıklı bir vücuda katkıda bulunan, yukarıda sıralanan faktörlerin birleşiminden kaynaklandığı düşünülmektedir.
4. Diğer avantajlar
Yukarıda listelenen faydalara ek olarak egzersiz aşağıdakilere de yardımcı olabilir:
* Kalp hastalığı, felç ve diyabet gibi diğer kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltın
* Kemik yoğunluğunu artırın
* Düşük kan basıncı
*Kolesterol seviyelerini iyileştirin
* Esnekliği artırın
Ne kadar egzersize ihtiyacınız var?
İhtiyacınız olan egzersiz miktarı bireysel kondisyon seviyenize ve genel sağlığınıza bağlı olarak değişecektir. Ancak haftanın çoğu gününde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmak iyi bir hedeftir. Orta şiddette egzersiz, sizi terleten ama yine de nefesiniz kesilmeden konuşabilmenizi sağlayan egzersiz olarak tanımlanır.
Egzersiz yapmaya yeni başlıyorsanız, yavaş yavaş başlayın ve zaman içinde aktivitenizin miktarını ve yoğunluğunu kademeli olarak artırın. Vücudunuzu dinlemek ve ağrı hissederseniz durmak da önemlidir.
Hangi tür egzersizler en iyisidir?
Yumurtalık kanseri hastaları için en iyi egzersiz türü, keyif aldığınız ve sadık kalacağınız egzersizdir. Bazı iyi seçenekler şunlardır:
* Yürüyüş
* Koşma
* Yüzme
* Bisikletçilik
*Yoga
*Pilates
* Kuvvet antrenmanı
Bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla konuşun
Bir egzersiz programına başlamadan önce, bunun sizin için güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşun. Doktorunuz ayrıca bireysel ihtiyaçlarınıza ve kondisyon seviyenize uygun egzersizler önerebilir.
Egzersiz, yumurtalık kanseriyle savaşmanıza ve genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenize yardımcı olabilecek güçlü bir araçtır. Nasıl başlayacağınız konusunda bugün doktorunuzla konuşun.