göster
Su
Tea Takvim Meyve ve sebze
sağlıklı, dengeli bir diyetin parçası olarak her gün meyve ve sebzelerin en az 5 porsiyon yiyin . Kepekli tahıllar , size gerekli besinleri verecektir . Sağlıklı bir diyet ile , fiziksel stres olmadan bir gün boyunca yaşam için iyi bir düzeyde kilo tutabilir .
2
Egzersiz düzenli bir düşük ve haftada beş kez en az 30 dakika boyunca orta şiddetli veya daha fazla ,ACS önerir . Yürüyüş ya da çalışmak için bisikleti ya da düzenli ziyaretler deneyin . Eğertaleplerine kadar düşünüyorsanız , vücut geliştirme ekleyin. Düşük yoğunlukta başlayın . . Enerji tasarrufu için yavaş yavaşyoğunluğunu yükseltmek
egzersiz kardiyovasküler sistem sağlıklı tutar vetemizlik organlar -Karaciğer ve böbrekler - aktif . Sağlıklı kan akışı ve aktif organlara sahip ,normal vücut temizliği toksinlere karşı sürekli çalışır .
3
besinleri geri ve okside toksinleri ortadan kaldırmak için diyet takviyeleri alın . Bir çok vitamin ve mineral takviyesi radyasyon terapisistres sırasında kaybedilenbesinleri değiştirir. Takviyeler böylece canlılık güçlü kalır, besinlerin normal seviyede tutmaya yardımcı olur. Antioksidan C ve E vitaminlerikan ve hücrelerde okside serbest radikalleri ortadan kaldırır .
4
her gün su 8 ila 10 bardak su içiniz. Toksin birikimini önlemek ve temizliği destekleyen , sürekli gıda beslenme kuyu işlemek için yeterli sıvı ilesindirim sistemi ve temizlik organları kaynağı. Antioksidan sıvı için, düzenli olarak çay yudumlamak . Zencefil , papatya ve nane yeşil ve siyah çay ile birlikte , iyi seçimler yapmak .
5
uyku 8-10 saat her gece . Bir tamamen restore vücutiyi toksinleri dışarı temizler . Yorgunluk güçlü olursa gücünüz geri gelene kadar ,gün boyunca iki saat için yarım saat bekletin .