* Meyve ve sebzeler:Meyve ve sebzeler, hücrelerin hasardan korunmasına yardımcı olabilecek antioksidanlar açısından zengindir. Mesane sağlığına özellikle iyi gelen bazı meyve ve sebzeler arasında meyveler, turunçgiller, yapraklı yeşillikler ve turpgiller (brokoli, karnabahar ve lahana gibi) bulunur.
* Tam tahıllar:Tam tahıllar iyi bir lif kaynağıdır, bu da bağırsaklarınızı düzenli tutmanıza ve kabızlık riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Kabızlık mesane kanseri riskinizi artırabilir çünkü mesanede toksinlerin birikmesine yol açabilir.
* Yağsız protein:Balık, tavuk ve tofu gibi yağsız proteinler, dokuların inşası ve onarımı için gerekli olan iyi bir amino asit kaynağıdır. Amino asitler ayrıca hücrelerin hasardan korunmasına da yardımcı olabilir.
* Sağlıklı yağlar:Zeytinyağı, avokado ve fındık gibi sağlıklı yağlar, kalp sağlığı ve genel refah için önemli olan esansiyel yağ asitlerinin iyi bir kaynağıdır. Bazı çalışmalar sağlıklı yağların mesane kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini de göstermiştir.
Mesane kanseri riskinizi azaltmak için sağlıklı beslenmenin yanı sıra yapabileceğiniz birkaç şey daha vardır:
* Bol miktarda sıvı tüketin:Bol miktarda sıvı, özellikle de su içmek, mesanedeki toksinlerin atılmasına ve kabızlık riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir.
*Sigaradan kaçının:Sigara içmek mesane kanserinin en önemli risk faktörlerinden biridir. Sigarayı bırakmak riskinizi %50'ye kadar azaltmanıza yardımcı olabilir.
* Alkol alımınızı sınırlayın:Aşırı alkol tüketimi mesane kanseri riskinizi artırabilir. Erkekler alkol tüketimini günde iki içkiyle, kadınlar ise günde bir içkiyle sınırlamalıdır.
* Zararlı kimyasallara maruz kalmaktan kaçının:Bazı boyalar, solventler ve pestisitlerde bulunanlar gibi bazı kimyasallar, mesane kanseri riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir. Bu kimyasallarla çalışıyorsanız kendinizi maruz kalmaktan korumak için önlem alın.
Mesane kanseri riskiniz konusunda endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun. Riskinizi azaltmanın ve sağlığınızı korumanın en iyi yollarını önerebilirler.