Fiber kolon kanserine yakalanma riskini azaltmak için diyet dahil edilmelidir sindirilemeyen bitkisel materyalinana kaynağıdır. Lif iki tür çözünür ve çözünmez . Çözünür lif daha kolay bağırsakları yoluyla gıda geçiş yardım ,midede jel benzeri bir madde haline elyaftır. " Fırçalama " küçük bağırsak ve koloniç , etkili sindirim organlarını temizleme yardım ölçüde sağlam sindirim sistemi yoluyla çözünmez lif hareket eder. Diyet dahil etmek çözünmez lif örnekleri yeşil yapraklı sebzeler , cildi içeren meyve, tam buğday ürünleri , fındık ve tohumlar vardır . Çözünebilir lif kaynakları örnekleri daha az katı portakal gibi meyveler ve havuç , fasulye ve bezelye gibi bazı sebzeler sayılabilir . Tıbbi haber sitesinden Medscape alınan bilgiye göre , meyve , sebze ve tahıl gibi kaynaklardan diyet lif tüketiminin artması kolon kanserine yakalanmariskini azaltır .
Diyet Fiber Diyet
meyve , sebze ve tam tahıllar gibi sindirilemeyen bitkisel malzeme, günlük lif 25 ile 35 gram tüketin . Eğer tüketmek Her yemek meyve veya sebzelerin en az bir porsiyon ve kepekli tahıllar bir porsiyon olmalıdır . Kırmızı et mümkün olduğunca kaçınarak ve toplam günlük kalorinin az yüzde 30 diyetsel yağ tüketimini sınırlandırarak diyetkalanı , deniz ürünleri, tavuk ve hindi gibi yağsız protein kaynaklarını içermelidir .