en etkili anti kanser Bazı gıdalar yaban mersini , böğürtlen , ahududu , kızılcık , çilek ve vardır . Bu meyveler , anti kanser fenollerin dolu, bu form ve büyümeye tümörlerin yeteneğini inhibe edebilir . Taze çilek ve dondurulmuş çilek arasındakianti-kanser yararları çok az fark yüzden onlara yılın her zaman yemek var .
2
fazla elma yiyin . Eski bir gündoktoru uzak tutmak bir elma söyleyerek doğrudur . Elmalargüçlü antioksidanlar quercetin ve Prosiyanidinler içerir . Bu anti kanser antioksidanlar cilt, yemek borusu , akciğer ve prostat kanserlerini önlediği bilinmektedir .
3
tam tahıllar ile beyaz un gıdalar değiştirin . Şimdibakkal kaliteli tam tahıllı ekmek , pirinç , tahıllar, kekler ve simit bulmak çok daha kolay . Şaşırtıcı bu tam tahıllı makarna , kek, kurabiye , krep vebakkal veya restoranlarda waffle bulmak bile oldukça kolaydır . Tam tahıllar lif veanti- kanser antioksidan fenoller , saponinler , lignan , ve fito hem de içerir . Tam tahıllı gıdalar kolon ve pankreas kanserlerinin yüzde 30-40 riskini azaltabilir . Tam tahıllı gıdalar yakın zamanda yumurtalık kanseriazalma ile bağlantılı olmuştur .
4
Nar artık daha hazır yiyecek kadar anti - kanser özellikleri için bazı pick up vardır . Dört etkili bir anti kanser bileşimleri , ellajik asit, kafeik asit, punisinik asit ve luteolin içerir. Bu bileşikler prostat, meme ve akciğer kanserlerini önlediği tespit edilmiştir .
5
Kırmızı şaraplar ve mor veya kırmızı üzüm bir çok anti kanser ve fenol içermez . Böbrek kanseri ve Hodgkin tip kanserlerin azaltmak için günde kırmızı şarap , kırmızı ya da mor üzüm suyu 5 oz içiniz. Alkol sorunları olan kırmızı üzüm suyu seçenekleri ile sopa gerekir .
6
ızgara etler büyük miktarlarda kaçının. EpidemiologyDergisi'nde 2007 raporu ızgara etler büyük miktarlarda tüketimi kadınlarda meme kanseri bağlantılı .
Aşağıdakileri yapabilirsiniz ızgara etolumsuz etkilerini sınırlamak için . Aşırı yağ Trim ve ızgara herhangi bir ettencilt kaldırmak . Sık sık çevirereketin yanmaları önlemek . Eğeret simsiyah yaparsanız o zaman herhangi bir siyah parçalarını kaldırmak için çalışın . Izgara önce en az 30 dakika boyuncaet marine . Turşusu bir bariyer sağlamak için yardımcı olacaktır . Tatlı bir tedavi içinızgara veetten damlayanyağalevleri kontrol .
7.
bitter çikolata yiyin . Koyu çikolata ( sütlü çikolata değil )anti- kanser antioksidanlar Prosiyanidinler , kateşinler ve epicatechins içerir . Bu anti kanser antioksidanlar meme, prostat , karaciğer, ve kolon kanseri inhibe ettiği tespit edilmiştir.