1. Sesini dinlendir. Konuşmak boğazınızı tahriş edebilir ve acıyı daha da kötüleştirebilir. Uzun süre konuşmaktan kaçının ve konuşmanız gerekiyorsa fısıldayın.
2. Bol miktarda sıvı tüketin. Sulu kalmak boğazınızı nemli tutmanıza yardımcı olur ve tahrişi azaltır. Su, çay veya çorba gibi soğuk veya ılık sıvılar için. Şekerli içeceklerden kaçının çünkü bunlar boğazınızı tahriş edebilir.
3. Nemlendirici kullanın. Evinizdeki havayı nemlendirmek boğazınızı nemli tutmanıza ve iltihabı azaltmanıza yardımcı olabilir.
4. Tuzlu su ile gargara yapın. Ilık tuzlu su ile gargara yapmak boğazınızdaki ağrıyı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir. 1/2 çay kaşığı tuzu 8 ons ılık suyla karıştırın ve günde birkaç kez 30 saniye boyunca gargara yapın.
5. Bir pastil em. Boğaz pastilleri boğazınızdaki ağrıyı hafifletmeye ve hafifletmeye yardımcı olabilir. Mentol veya okaliptüs içeren pastilleri seçin çünkü bu bileşenler ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
6. Reçetesiz satılan bir ağrı kesici kullanın. İbuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler boğazınızdaki ağrıyı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir.
7. Boğaz ağrınız şiddetliyse veya geçmiyorsa bir doktora görünün. Boğaz ağrınız şiddetliyse, bir haftadan uzun sürüyorsa veya ateş, baş ağrısı veya yutma güçlüğü gibi başka semptomlar da eşlik ediyorsa, daha ileri değerlendirme ve tedavi için bir doktora görünün.