. Bir paket sigara bir gün sigara içen bireyler kanseri riskini iki katına . Günde iki paket sigara olanların kansere yakalanma riskini üç katına çıkacak . Bununla birlikte, hemen hemen tamamen durur ayrı sigara sonra , kanser riski düşmeye başlar . Böylesakız veyama olarak bireylerin sigarayı bırakmada yardımcı pek nikotin ürünleri vardır . Eğer nikotin içinözlem savmak yardımcı olmak için bu ürünlerin daha fazlasına ihtiyacınız varsa doktorunuza danışın .
2
çok fazla alkol tüketmekten kaçınınız. Vücudunuz asetaldehit adlı bir kimyasalın içine alkol dönüşür . Bu kimyasal bireylerin büyük bir içme alem sonrasabah hungover hissettiren şeydir . Ayrıca, bu kimyasal karaciğerhücrelerinin normalden daha hızlı büyür yaparak kansere neden olduğu bilinmektedir. Bu hücreler daha sonra kanser gelişimine neden olabilir gen değişiklikleri olması daha muhtemeldir .
3
aşırıya kaçmadan kırmızı şarap içiniz. Bazı uzmanlar, kanser ve diğer sağlık koşullarıriskini azaltmaya yardımcı olacaktır Her gün kırmızı bir kadeh şarap öneririz . Ancak, sadece aşırıya kaçmadan içki önemlidir . Şarap , içki veya bir bardak bira daha her gün kanserriskini artırabilir .
4. kanseri azaltmak için diyet değiştirin
. Meyve ve sebze kanserin önlenmesinde önemli bir rol oynayabilir. Çok fazla alkol ve sigara içme oruç ile birlikte bu gıdalarınuygun miktarda yemek kanseri önlemeye yardımcı olabilir . Araştırmacılara göre, altı meyve porsiyon ve 1000 kalori başına sebze yemeyi ( aşağıda Kaynakları bölümüne bakın ) 1,000 kalori başına yaklaşık 1.5 porsiyon yemek bireyler ile karşılaştırıldığında yüzde 29 oranında kanseriolasılığını azaltmaya yardımcı olabilir .
5
düzenli egzersiz yapın . Bireyler , en az yaklaşık 15 dakika bir gün boyunca yürümek gerekir . Kardiyovasküler egzersizleri ve aerobik egzersizleri debağışıklık sistemini artırma yanı sıra kansere neden olduğu bilinen serbest radikaller , kapalı mücadelede yararlı olabilir .
6
düzenli sağlık taramalarından elde . Kanser gibi ciddi sağlık koşullarına gelince Önleme önemlidir. Tüm bireyler , düzenli sağlık taramaları yılda bir kez ya da bireysel hekimler tarafından yönlendirildiği gibi almalıdır .