olursa olsun kanser bir aile geçmişi var olup olmadığı , yıllık gösterimleri iyi bir sağlık için zorunludur . Servikal , cilt ve kolon gibi kanser bazı türleri genellikle pre - kanser tümörleri gibi başlar ve bu iyi huylu lezyonları kaldırarak kansere yakalanma şansınızı düşürebilir
Kanser ailelerde çalıştırmak eğilimindedir . . Ve ailenizin tıbbi geçmişini bilerek riskini tespit yardımcı olabilir . Düzenli gösterimleri ile birlikte, vücudun bir aylık inceleme yapmak . Topaklar , ağrılı noktalar veya şüpheli benler için kontrol edin .
Sağlıklı Diyet
Kötü beslenme kanserinde önemli bir rol oynar . Eğer kanseri önlemek ve sağlığınızı korumak istiyorsanız, şimdi yeme alışkanlıklarını değiştirmek ve sağlıklı seçimler yapmakzamanı. Meyve ve sebzeler iyi bir sağlık için gereklidir . Bunlar kanserin önlenmesi için çok önemli vitaminler , besinler ve antioksidanlar ile yüklenir ediyoruz . Antioksidanlarvücut ve hücre hasarını onaran serbest radikallerle savaşır. Bir meyve ve sebzeler günde en az beş porsiyon yiyin , kırmızı et ve yağlı gıdaların tüketimini sınırlamak . Yüksek yağlı diyet gibi kolon ve meme gibi bazı kanserlerinolasılığını artırır .
Amerikan Kanser Derneği'ne göre Egzersiz Bol , düzenli alın fiziksel aktivite büyük ölçüde kansere yakalanma riskini azaltabilir . Günlük rutin içine egzersiz veya aktivite 30 dakika sığdırmak için amaç olun - en az üç kez bir hafta. Hareket esastır ve bu tür aerobik veya jogging gibi yüksek etkili egzersiz içerebilir , ya da yürüyüş ya da yüzme gibi düşük etkili egzersiz
Cildinizi
Güneş koruyun. maruz kalmanın cilt kanseri riskini artırır . Ancak cildinizi ve sağlığınızı korumak için bir yol var . Önce açık havada gidiyor güneş kremi uygulayın - özelliklegüneşin UV ışınları yüksek sıcak yaz günlerinde . Şişe üzerinde belirtildiği gibi güneş kremi tekrar uygulayınız - normalde her üç ya da dört saat , ve bu şapka ve uzun kollu gibi koruyucu giysiler giymek
Sigara
Give Up . boğaz , akciğer , özofagus ve ağız kanseri tüm doğrudan duman tütün kullanımı ya da maruz kalma ile ilgilidir . Sigara alışkanlığı tekmeleme ve istemsiz başkasının sigara veya puro dumanı soluyan sigara dumanına , kaçınarak riskini azaltın .