- Büyük ve küçük kendi başarılarınızı kutlayın.
- Kendinize gerçekçi hedefler belirleyin ve bu hedeflere ulaşmaya çalışın.
- Etrafınızı sizi destekleyecek ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak pozitif insanlarla çevreleyin.
Herkesin farklı olduğunu kabul edin: Ünlüler genellikle benzersizdir ve ellerinde çok sayıda kaynak vardır. Kendinizi onlarla karşılaştırmak, elmaları portakallarla karşılaştırmak gibidir. Herkes farklıdır ve hepimizin kendi güçlü ve zayıf yönleri vardır. Olmadığınız biri olmaya çalışmak yerine, kendi bireyselliğinizi kucaklayın ve sizi benzersiz kılan şeyleri kutlayın.
Sosyal medyanın size ulaşmasına izin vermeyin: Sosyal medya arkadaşlarınız ve ailenizle bağlantıda kalmanın harika bir yolu olabilir, ancak aynı zamanda bir karşılaştırma kaynağı da olabilir. Ünlülerin fotoğraf ve videolarını görmek kıskançlık ve yetersizlik duygularına yol açabilir. Sosyal medyada gördüğünüz şeylerin çoğu zaman birinin hayatının gerçek bir temsili olmadığını unutmamak önemlidir.
Olumsuz düşüncelere meydan okuyun: Kendinizi ünlülerle karşılaştırırken bulduğunuzda, bu düşüncelere meydan okumaya çalışın. Olumsuz düşüncelerinizi destekleyecek herhangi bir kanıt olup olmadığını kendinize sorun. Gerçekten düşündüğünüz kadar kusurlu musunuz? Unutmayın herkesin kendine has güvensizlikleri vardır.
Profesyonel yardım alın: Kendinizi ünlülerle karşılaştırmayı bırakmakta zorlanıyorsanız profesyonel yardım almak faydalı olabilir. Bir terapist, karşılaştırma alışkanlığınızın kökenini anlamanıza ve bunun üstesinden gelmek için stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilir.