Geniş kenarlı şapkalar , güneş gözlüğü ve vücudunuzu kapsayan ancak nefes cildinizien iyi koruma sağlar gevşek pamuklu giysiler Cover Up .
Güneş ya da Güneş Koruyucu
en az 30 dakika önce dışarıya gidiyor , sengüneşe maruz olabilir cildinizin tüm bölgelerine güneş kremi bol miktarda başvurmalıdır . 30 ila 50 SPF , geniş spektrumlu UVA ve UVB koruması ile bir güneş koruyucu alın . 50 SPF daha yüksek daha etkili olduğu kanıtlanmış değildir .
Nemlendirici
yandan su cömert bir kaynağı tutmak ve nemlendirmek için sık sık ara verin . Sert çalışıyorsun vesıcaklıkdaha yüksek ,daha fazla su ihtiyacınız . O zaman zaten bayılma ve güneş çarpması için susuz ve risk çünkü sen , susuz olana kadar beklemeyin .