. Tercih edilen miktar 45-60 dakikadır. Hızlı bir yürüyüş sırasında yaptığınız gibi zor nefes yapmak faaliyetleri yapmak için hedefliyoruz .
2
böyle dans , bisiklet , yürüyüş , binicilik ve yoga gibi aktiviteler düşünün . Beyzbol , kayak ve tenis gibi sporları da aktif kalma kabul edilebilir biçimleridir . Oevin etrafında kalmak kolay eğer ,çim biçmek ya da bazı marangozluk işi .
3
değiştirmelerin aktif kalmak olun . Bunun yerine asansör kullanmak ,merdivenlerden yukarı yürümek , sürüş yerine bir bisiklet almak ve egzersiz için bir zaman olarak öğle zaman kullanabilirsiniz . Tatil planlarken , mutlaka aktif bir şey seçin. Sen alıyorsun kaç adım görmek için günlük bir pedometre giymek ve tutarlı olarak bu sayıyı artırmak için çalışın .
4
aktif kalarak , kilonuzu kontrol etmenize yardımcı riskini azaltacaktır bilin diyabet veya yüksek kan basıncı , sağlık kasları ve kemikleri korumak ve erken ölümriskini azaltır .
5
kendinizi dinlenmeye vermek için sık sık molalar verin . Akciğer kanseriyle mücadele ederken kolayca lastik olabilir , bu nedenle çok çok yakında teşebbüs etmek istemiyorum . Iyi sulu tutmak .