akciğer kanseri nefes egzersizleri yapın Akciğer Kanseri Nefes Egzersizleri
. ,Egzersiz başlamadan çene boyunkasları gevşer hareket etmelidir , hangi göğüs dokunmadan böylece başınızı öne eğmek . Boyun rahatlatır sonra , 10 tam nefesler için ağız yoluyla nefes . Bu nefesler biraz oflayıp gibi , süresi oldukça kısa olmalıdır . Her nefes nefes gibi , daha da göğüs ve boyun boyuncakasları rahatlatıcı konsantre .
2
çene ve göğüs kemiği arasındaki temas koruyun . Nefes rahatlatır kadar sonra ağzınızdan exhaling , burnuna üç uzun, yavaş nefes alın , bekleyin. Bu nefeshızı nispeten bile olmalıdır - Eğer exhaling yok gibi teneffüs zaman eşit miktarda harcamak gerekir . Bunu takiben , sadece burnunuzdan dört uzun , derin nefes alın . Bittiğinde , aktif omuz dinlenmek , geri nötral pozisyonda başınızı kaldırın ve normal nefes dönün . Fark ettiğinizde vücudunuzun dinlenmek için gerektiği gibi
3
olarak sık sık bu egzersizi tekrarlayın nefes engelli hale geliyor ki . En azından , bunu sizeakşam yatmadan önce dinlenmek için yardım ile birlikte taze ve olumlu bir tutum ilegüne başlamanıza yardımcı olabilir gibi , geceleri tekrarsabahtatbikat ve gayret göstermelisiniz.