. Kanser AraştırmaAmerikan Derneği tarafından yapılan bir çalışma, düzenli egzersiz kadar % 35 oranında akciğer kanserine yakalanma bir sigara içenlerin riskini azalttığını ortaya koydu .
2.
aslında düşük ama yüksek sağlıklı yiyecekler yiyin besin ve protein . E vitamini açısından zengin sağlıklı bir diyet , C vitamini , çinko , selenyum ve protein bağışıklık sistemini güçlendirmek olacaktır . Tamamen ortadan kaldırmak değil ama bu da , sigara dumanının etkilerini azaltacak .
3
alkol ve uyuşturucu gibi diğer zararlı maddeler kaçının. Içme ve uyuşturucu tüketimi ile sigara karıştırma sadece sigaranınzararlı etkileri daha da kötü hale getirecektir . Eğer kötü bir alışkanlığı var gidiyoruz , sadece bir tane var .
4
açık havada duman . Bu darbe, ikinci el duman senden uzak dalgalanmaya neden olur . Aksi halde , sigara kapalı ederek, ikinci el duman etrafında kendinizi yakalama ediyoruz . Mümkün olduğunca az duman kendinizi maruz iyisidir .
5
bir e -sigara yatırım. Elektronik sigaralar gibi birçok risk ödemeden sigaraalışkanlığı devam etmesini sağlar. Her e -sigara kanserojen yoksun bir su buharı içine ısıtılır nikotin içerir . Ayrıca herhangi bir katran veya tütün yoktur .
6
sigarayı bırakın . Yamalar , sakızlar , ilaçlar , rehabs : size bırakmak için mevcut çok sayıda ürün ve hizmetler vardır . Sigaranınolumsuz sağlık etkilerini azaltmak ve ortadan kaldırmak içinen iyi yolu, sadece kötü alışkanlığı vermektir .