Pyschology4All.com beş temel hafıza yöntemleri olduğunu iddia : parçalama , kafiye , köprü , resital ve yarı çalışıyor . Parçalama iyi hep birlikte ürün koymasında olarak bilinir . Bir 10 haneli telefon numarasını hatırlamak zorunda Örneğin , sayıların yerineuzun bir liste hatırlamak için çalışmakla üçerli gruplar halindenumaralar " yığın " deneyin . Kafiye kendi kendini açıklayıcı . Bridging ortak bir tema ile iki veya daha fazla fikir köprü ile bilgileri bir araya çeker . Resital kolayca geri çağrılabilir kadarbilgiyi ezberden tam --- demektir . Örneğin, bir kağıt parçasının 10 hatlarında bir tarih testi için gerekli üç tarih yazmak . Yüksek sesle 10 kez bu tarihleri okurlar , sonra sadece kafanın içinde tekrar tekrar . Tarih saklanmalıdır. Son yöntem , son çare aslında bir yöntem yarı çalışıyor. Eğer ihtiyacınıztarih tarih hatırlamıyorum , geçici başka bir şey düşünüyorum . Onları hatırlamak çok zor " çalışırken " dur zamangeçmiş tarihler size dönecektir .
Oyunlar
Yaşlandıkça olarak , hafıza hafifçe solmaya eğilimindedir . Elli kadar genç insanların becerilerini artırmak için hafıza oyunları bir ürün yelpazesine denemek için söyledim ; Ancak her yaştan insanlar davayı takip gerektiğini önermek için hiçbir çalışma yoktur. Zeka , matematik bulmaca , bulmaca , sudoku ve günlük kelime takvimler hepsi çeşitli yollarla bellek artırılması hedefleniyor . Böyle Parlaklığı gibi online oyun merkezleri , beyniniz tren başka bir seçenek vardır .
Zeka Gıda
Foods sadece rızık için değil , aynı zamanda özel performans vücudumuzdaki işlevleri. EveryDayHealth.com Per , fıstık , ceviz ve zeytin Alzheimerriskini azaltır . , Alabalık gibi balık , somon ve uskumru yardım bellek geliştirmek . Muz, elma , çilek , yaban mersini , portakal ve üzüm hasar beyin hücrelerini korur . Ve son olarak, mısır , soğan , brokoli , ıspanak ve bozulan bellek karşı kuşkonmaz yardım .
Sonunda vücudunuzu gibi , doğru beslemek onu egzersiz ve çalışmak --- hafıza görüntülemek için en iyisidir günlük mümkün olan en iyi sonuçları almak için .