Yapılacak sauna gitmeden önce fiziksel aktivite sonrası serinlemek için kendinize en az 20 dakika verin . Buhar banyosu öncesi ve sonrası , sulu tutmak için bol su içmek . Buhar banyosunda büyütülmüş olabilir vücut kokusukokusunu ortadan kaldırmak içinsauna girmeden önce bir duş alın . Sauna iken , onları gererek kaslarınızı çalışır . Eğer herhangi bir nedenle sersemleme veya uykulu hissediyorsanız , derhal çıkın . 15 dakika maksimum için buhar banyosu sınırlayın . Lütfen buhar banyosu ile tamamladığınızda , açıkkapı ilesauna oturmak ve soğumaya devam ederken vücudunuzun terleme sağlar . Sonra tamamen serinlemek için soğuk duş ardından ılık bir duş almak .
Tıbbi bakım altında ise , aşırı kilolu olan düşük kan basıncı ya da ilaç kullanıyorsanız , sauna girmeden önce doktorunuza danışın . Bir ilacın yan etkileri , yüksek sıcaklık ile geliştirilebilir . Yakından bir saunada çocukları denetlemek . Onları bir buhar banyosu zevk için güvenli olsa da, Spor Dünya göre, onların terleme sistem tam olgun değil ve bir sauna onların zaman sınırlı olmalıdır .
Ne
yapmak değil
şişirilmiş ya da rahatsızlık hissi önlemek için ,sauna girmeden bir saat önce bir şey tüketmeyin . Dehidratasyon veya bilinçsiz düşmesini önlemek için bir sauna banyosu öncesi alkol ya da ilaç kaçınmalıdır. Eğer açık yara , göz hastalığı ya da ağır güneş yanığı muzdarip iseniz , sauna kullanmaktan kaçının . Eğer hamileyseniz veya hamile olabileceğini düşünüyorsanız , herhangi bir buhar banyoları açık kalmak . Aşırı sıcaklık , bir fetus için güvenli değildir . Bebekler ,yaşlılar , evcil hayvan ve herhangi bir hastalıktan muzdarip olanların bir sauna girmemeniz gerekir.