Araştırmalar yüzde 20 veya daha fazla kalori azaltarak onların ömrü için önemli bir miktarda ekleyebilirsiniz göstermiştir ki , ama bu mutlaka insanlardadurum böyle değil . Uzun bir hayat kısmen ölçülü yemek ile ilişkilidir . Ya çok fazla yemeyin , ama çok az yemem . Fazla kilolu olmak, böylece yaşam beklentisinin azalması , sisteminizde gerginlik bir çok koyar , ama kilolu olmak da sağlıksız. Sürekli sağlıklı kilo uzun ömür ile ilişkilidir . Sadece bir sayı daha kalori daha fazla olsa da, var
. Bunlar, aynı zamanda doğru gıdalar oluşmalıdır. Çizburger 2.000 kalori almak sebze 2.000 kalori daha besinlerin çok farklı bir dizi var . Faziletli, sağlıklı, sigara işlenmiş gıdalar daha az yağ depolamak ve çok zor sindirim sisteminin çalışması yapmaktan kaçınmak için vücudunuzun neden olur.
Uyku
Çoğu kişi altı ila dokuz gerekir gecelik uyku saatleri . Çok fazla uyku ya da çok az artışlar çeşitli nedenlerle için ölme şansınızı . Eğer yeterli uyku değilseniz , vücudunuzun böylece bağışıklık sistemi ve genel gücünü azaltmak ve ölüm riskini artırarak , ihtiyacıdinlenme elde edilmez . Çok fazla uyku , benzer bir risk var daha dokuz saat uyku gibi bir gece genel Nedley Sağlık Çözümleri göre , sağlıksız yaşam tarzı ile ilişkilidir .
Egzersiz
Düzenli egzersiz de uzun bir yaşama sahip anahtarıdır . Egzersiz optimal şekli ağırlık eğitim ve kardiyovasküler çalışma bir arada, ama sürece bir yarım saat ya da öylesine bir gün için bir şey yapıyor gibi , güçlü ve daha uzun yaşamak mümkün vücudunuzun tutmak olacaktır .
başlatmak etmeyin Sigara . Eğer duman yaparsanız , Sosyal Ağlar
İnsanlar sosyal yaratıklar
. Durdurmak ve destekleyici bir toplum ve güçlü ilişkileri erişiminiz varsa ,oran sana o artık değil birinden daha yaşayacak. Bunlarevden dışarı almak , aktif tutmak ve canlı tutmak için bir sebep vermek için güçlü dostluklar , aktif bir toplum ve güçlü bir evlilik , uzun , mutlu bir yaşam için tüm anahtar vardır .
bir çalışmada 2010 genler yüzde 77 doğruluk ile uzun ömürlü ilişkili genetik varyantları bir dizi bulundu . Bu doğarlar genler --- --- uzun süre yaşayan önemli bir faktör olduğu anlamına gelir . Uyku , egzersiz , diyet , sosyal ağlar ve sigara değil , tüm genel sağlık için önemli olmasına rağmen Yani , uzun bir süre yaşayanen önemli faktör genlersağ seti ile doğuyor .