. Arkadaşlarınızın tüm sigara içenler var mı? Eğer büyük gruplar halinde nikotin yaptıktan sonra daha rahat hissediyor musunuz ? Alkollü içeceklerin bir çift sonra bir sigara için kaşınmaya mı ? Eğer duman neden anlamaya kez
2
, harekete geçin . Nikotin Eğer bir sigara istediğiniz zaman nikotin sakız çiğnemek , sosyal ortamlarda daha rahat hissettiren . Nikotin sakızı ile sigarayı değiştirmek , ancak yardımcı olur , nikotin sakızı kendinizi kapalı sütten devam etmeyin .
3
sosyal sigarayı bırakmak yardımcı olmak için arkadaşlarına sor . Eğer karar verirseniz arkadaşlar , artık sigara istemiyorum arkadaşlarınıza söyleyin çünkü duman . Bir sigara ile görürsem söyle , onlar çıkın vesigara söndürmek için sizi teşvik etmek için çalışıyoruz olduğunu hatırlatmak gerekir . Herkes duman dışına çıktığında bir arkadaş ya da iki sizinle içeride kalacak eğer sorun. Eğer sadece bir sosyal içici olan başka bir arkadaşım varsa , o sizinle çıkmak isteyebilirsiniz . Dışarı çıktığınızda
4
içmeyin . Alkol olmadan birkaç kez sonra , sen içmiyor zaman bir sigara için arzu kaybolduktan fark edebilir . Eğer bir sigara istediğini noktada bakın . Belki çok fazla içiyor , ya da belki belli bir içki , bir sigara istemek yapar . Hiç alkol içmiyor başlayın. Eğer sigara olmadan bunu yaparsanız, bir ya da iki biradahaki sefere var . Eğer hala sigara olmadan bunu yaparsanız, normal miktarda içki . Iki ay boyunca bir sosyal ortamda sigara olmadan gidebilirsiniz varsa,alışkanlık tekme olabilir .