küçük fırsatlar cep telefonuyla konuşurken TV reklamları sırasında atlama krikolar yapıyor veya yürüyüş gibi vekoridorda , fiziksel olarak aktif olmak için bulun . Etiketini çalmak ya daçocuklar ya da torunları ile dış ip atlama , ya da eşiniz ile bir yastık mücadele var . Dansaile odası toplama ve uzak şeyler koyarkenbulaşık makinesi ya da çalıştırmak boşaltırken .
2. Hatta kısa bir yürüyüş sağlıklı yararları olabilir . kısa bir yürüyüş Fit
. Öğle tatilinde ya da okuldaçocukları bıraktıktan sonrablok etrafında hızlı bir yürüyüş için gidin. Bir yürüyüş içinköpek almak ya da kısa bir gezi içingezgincibebek koymak .
Aktif oyunların içine görevleri veya işleri yapmak için yollar 3 bak . oyunların içine sıradan görevleri veya işleri çevirin
. Beş dakikazamanlayıcı ayarlayın ve giymiş ve bipzamanyatak yapmak almak için deneyin . Uzaktaçamaşır veyayiyecek koymak ne kadar hızlı görmek için yarış .
4. her fırsatta birkaç ekstra adımların atılması katacak .
ekstra adımları atın . Ofiste yanındaki kapı meslektaşınız ziyaret ederken geribakkal iki kez ve her koridorda aşağı gitmek , ve bir yerine yolculuk hepsini taşımak için çalışırken bir andaevin içine birbakkal çanta taşımak ,koridorda aşağı yürüyün ve , ya da yukarı çıkıpyatak yapmak için , daha sonra uzak çamaşırları koymak için tekrar gidipbanyo temizlemek için tekrar gitmek .
.
5 Müzik hareketli olsun yardımcı olabilir . müzik şeyler yapın
. Bazı canlı ezgileri dans ederkentemizlik banyo ya da uzağa yiyecek koyarken sevdiğiniz müzik tozlanma veya bop . Çocuk veya torunları ileoturma odası çevresinde bazı çocuk - dostu müzik ve dans oynamak .