. Içmek veya içmek istemiyorum düşünmüyorsanız bile , çok daha büyük olasılıkla barlarda takılmak veya içmek için kullanılan insanlarla vakit geçirmek eğer içki vardır . Vücudunuzun alkol için kullanılan zaman, içme ile bazı davranışları ilişkilendiren , bu yüzden bu tetikler kaçınmak .
2. Kendinize yeni alışkanlıkları öğretmek için yeni bir hobi başlatın
. Satranç oynamak veyasinemaya gitmek ,spor salonuna gidin. Eğer alkol istek yok saymak ve yeni şeyler öğrenmek için vücudunuzun eğitebiliyorum .
3
sağlıklı yiyin ve vücudunuzun ilgileneceğim. Egzersiz , bir multivitamin alın ve dinlenme bol olsun . Iyi fiziksel sağlığı iyi ruh sağlığı yol açabilir . Zaman alkol istek grev
4
kendinizi oyalayacak . , Bir kitap okumak , video oyunları oynamak ya dainternette sörf . Uzan ve daldırarak müzik ile kulaklık koymak ve alkol başka bir şey düşünmeye çalışın .
5
diğer hastaları ile istek görüşmek üzere Adsız Alkolikler gibi bir destek grubuna katılın . Bu gruplar alkolizm ve alkol istek hakkında bilgi , ve onlarla nasıl başa çıkmak için yardımcı olur. Onlar da senin gibiaynı bir mücadele insanlarla tanışmak için harika bir yoldur .
6
profesyonel tıbbi yardım isteyin ve alkol istek kontrol yardımcı olacak bir reçete isteyin . Doktorunuz onlar için bir aday olduğunu belirlerse Antabuse ve Revia gibi ilaçlar yardımcı olabilir .
7.
sorunları hakkında aileniz ve arkadaşlarınızla konuşun . Sizin ayık yaşam teşvik kişilerle kendini çevreleyen daistek kontrol etmenize yardımcı olabilir .