Kulaklıklar
Daha Talimatları 1
göster
Uzaktan kumanda
koşu bandı
Uygun egzersiz giysi
egzersiz . Izlemek için gidiyoruz programtürünü düşünün . Bu tür " Biggest Loser " gibi programlar ekstra motivasyon sağlayabilir ve uzunkoşu bandı üzerinde tutun . Eğerspor salonunda çalışma dışarı iseniz, programlama kontrolünde olmayabilir . Sentelevizyon duymak mümkün kulaklık getirmek gerekebilir .
2
bir plan oluşturun . Eğer ne tür sonuçlar istiyorsun ? Ne fitness seviyesi altındadır ? Eğer nefes alıcı olmadan adımların bir uçuş kadar yürümek zor bir zaman varsa , kendinizi hızı ve fitness hedeflerine yol kadar çalışacak . Oldukça uygun iseniz , size koşu bandı - televizyon egzersiz içine daha ayrıntılı egzersiz planları oluşturabilirsiniz. Sen sadeceçeşitli seçeneklerimakinesi teklifi üzerine koşu bandı koymak seçebilir , ya da reklam sırasında interval antrenman yaparak o kadar karıştırabilirsiniz.
3
koşu bandı güvenlik ve uygun koşu bandı formu bilin yaralanmaları önlemek için . Dik durun ve sarkıtmak . Eğertelevizyona bakıyor çünkü dengenizi kaybederseniz ,korkuluk üzerinde tutmak . Koşu bandının acil stop butonu ile tanıdık . Fiziksel uygunluk için uygun kıyafetleri giymek .
4
planı uygulayın . Eğer dik bir eğimde yürümeyekarar varsa , yavaş yavaştelevizyon şovusüresinceeğilmek için yol kadar çalışacak . Zaman rutinyoğunluğunu yardım zamanıtelevizyon programı . Gösteri 30 dakika ise ,15 dakikalık gösterirken , egzersiz sizin en yoğun kısmında olacak . Yoğunluğu Eğer dakika 20 ulaşana kadar , dakikası 20 Gönderen . Aracılığıyla songösterinintamamlanmasına kadar yoğunluğunu azaltmak gerekir . Eğer interval antrenman yapıyorsanız ,reklam sırasında sert tren ve daha sonratelevizyon sırasında bir dik eğim yapmak . göstermek
5
motive tutun. ; egzersiz kadar değiştirin. Eğimi veyahızı fazla kendinizi meydan , ya dakanal değiştirmek , bunu değiştirin. Belki sorun izlediğiniztelevizyon gösterisi.
6
her televizyon - koşu bandı egzersiz sırasında oluşabilecek kusurları düzeltin . Rutin ihtiyaçları ayarlanmasına karar verin . Vücudunuz bir süre sonra egzersiz rutinleri alışık , bu yüzdençeşitli ayarlama tutmak olur .