başlamadan önce boy ve kilo ölçün Daha Talimatını Göster
Ölçek Ölçme teyp
sopa Ölçüm
Hesaplama
ihtiyacınız olacak BMI tespit . Bir ölçüm bandı almak veya inç içinde yükseklik belirlemek ve kilo kilo ulaşmak için doğru bir ağırlık ölçekte hop sopa .
2.
beden - kitle indeksi formülü kullanarak vücut kitle hesaplayın . Bir hesap makinesi , kağıt ve bir kalem veya bir kalem edinin ve sonraaşağıdaki formülü kullanın : inç içinde yükseklik inç içinde yükseklik çarpın ağırlığı ( lbs. ) /[ boy ( inç) ] 2 x 703
. . Sonra kare inç içinde yükseklik için girdiğinizcevap tarafından pound kilo bölmek . Vücut kitle indeksi için 703 ileson sayısını çarpın .
3
bir BMI grafik ile BMI karşılaştırın . Sizin BMI 18 veya daha az ise Kilonuz . Sağlıklı kilo 18,6 ve 24,9 arasında olan , aşırı kilolu , 25 ve 29.9 arasında ve obezite 30 veya daha fazla bir BMI .
4
vücut kitle indeksi herhangi bir değişiklik izlemek için vücut kitle yeniden değerlendir . Kolayca her ay kendini tartma ve yeni BMI geriformüle Bu sayıyı koyarak vücut kitle için veri ayarlayabilirsiniz .