Sizin diyet enerji seviyelerini etkiler. Rafine ve işlenmiş şeker dolu ve sağlıksız yağlar içeren besinler vücudun halsiz ve yorgun hissetmenize neden . Beslenmeni tespit başlayın ve sağlıklı yemek . Kafeinli , şekerli içecekler ve alkol de dahil olmak üzere evinizinönemsiz gıdalar ve işlenmiş ürünlerin kurtulmak gerekir . Renkli meyveler , yeşil yapraklı sebzeler , rafine edilmemiş karbonhidrat ve yağsız protein iyi bir karışımını tüketen başlayın , ve toksinlerin dışarı atılmasına ve
.
Uyku Kendine sulu tutmak için bol su içmek > sen az yedi sekiz saat gece uyku eğer enerji düzeylerini artırmak için daha fazla uyku gerekiyor
. Midwest Stres Merkezi yetersiz uyku yorgunluk bir birincil nedeni olduğunu belirtiyor . Yetersiz uyku , fiziksel ve zihinsel performansı olumsuz yönde etkileyen ise uykulu ve unattentive duygu bırakabilirsiniz . Her geceaynı anda yatağa gidiyor veakşamları kafein ürünleri, kaçınarak dahil olmak üzere uygun uyku alışkanlıkları oluşturulması önemlidir .
De -stres
stres büyük ölçüde yorgun vesabah vegün boyunca süzülmüş bırakarak, uyku alışkanlıkları ve neden kaygı ile interefere edebilirsiniz . Çok fazla stres , baş ağrılarına neden dokunulmazlık ve kronik yorgunluk azalmış olabilir . Stres meditasyon , derin nefes alma teknikleri ya da performans tai chi gibi teknikleri ile giderilebilir. Ayrıca doğada kendini çevreleyen ve eğlenmek dinlenmek ve olması için temiz hava alabilirsiniz .
Egzersiz
Egzersiz yorgun bir kişi daha yıpranmış yapacak bir aktivite gibi görünebilir - out , ama düzenli egzersiz aslında enerji seviyeleri artar . Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi , egzersiz bültenleri gerginlik notları stresi yönetir , uyku düzeni geliştirir ve enerji seviyelerini artırır . Kardiyovasküler egzersiz , 30 ila 60 dakika boyunca ağırlık eğitim veya spor 4-6 kez bir hafta enerji dolu sağlıklı bir yaşam yol açabilir .