Sıcaklığı düşürün . Sıcak ve nemli hava , soğuk , sert hava uykulu hissediyorsanız uyanık tutmaya yardımcı olacaktır oysa , halsiz ve yorgun hissetmenize neden olabilir . Soğuk su ile yüzünüzü sıçramasına ya da birkaç dakikadondurucuda veya klimanın önünde duranaynı etkiye sahip olabilir .
Kafein Ingest
Kafein hızlandırır merkezi sinir bir süre için sistem ve size enerji bir destek vermek . Bir fincan kahve var , espresso veya çay veya çikolata birkaç parça bir atış yorgunluk ve yorgunluk karşı .
Streç veya Egzersiz
kalkmak ve periyodik olarak kasları germe daha uyanık hissediyorum yardımcı olabilir . Ayrıca böyle bir yerde çalışan veyablok etrafında hızlı bir yürüyüş gibi hafif egzersizler yapıyor deneyebilirsiniz . Aktivite metabolizma hareket almak ve size enerji hızlı bir sarsıntı verir .
Için , meyve gibi besleyici bir aperatif ya da bir protein bar seçin
şey yiyin Eğer uykulu hissediyorsanız zaman bazı enerji verir . Bir küçük bir aperatif birkaç saatte istikrarlı gidiyor metabolizma tutmak ve bir kaza ya da önlemek olacaktır " gıda koma . " O sindirir gibi , bu aslında daha fazla yorgun yapacak gibi , ağır ya da nişastalı bir şey kaçının .
Eğer bir Nap
Kendinize 20 dakikalık bir şekerleme mola verin alın ve çok daha uyanık ve uyanık hissediyorum. Eğer sadece uyudu zamankinden daha halsiz hissediyor sona erecek gibi , bundan daha uzun uyumaya çalışın . 20 dakikalık bir şekerleme vücudunuzun sizin için bir enerji artışı , yani derin bir uykuya düşmek dinlenmek değil bir şans verir .