. Çoğu kas kramp için, sadecedüğüm bulma vehile yapacak ovuşturarak .
2.
kas buz . Bir sıkışık kas karşı bir torba buz tutan önlenmesi veya şişme azaltmada çok etkili olabilir - . O krampları sonra özellikle hemen
3
ısı uygulayın . Sıcak bir duş almak ya dakramplara karşı bir sıcak su torbası koyun . Eğer rahat standı kadar olabildiğince ısı kullanın .
4
bir aspirin alın . Aspirin bir anti - inflamatuar ilaç olduğunu , bu yüzden kas iltihabı tedavisinde de oldukça iyidir .
5.
Stretch . Yavaş yavaş , hafifçe kadarıyla olabildiğincekas germek .
6
bol sıvı başlangıç . Kas kramp dehidratasyon neden olabilir , bu yüzden bazen sadece cildimizi çok yardımcı olabilir .
7.
kas bir merhem kullanın . Böyle Icy Hot, Tiger Balsam ya Bengay gibi bir topikal tedavilerağrıyı yatıştırır vekas gevşetmek için yardımcı olacaktır .