iş yaparken kendilerini yaraladı endişelenmenize gerek sadece profesyonel Haltercilerin değildir . Ağır kaldırma eğitimişyerinde güvenli tutmak önemli , ama hafife , bir parçasıdır. ÇalışmaAmerika Birleşik Devletleri Bakanlığı'na göre , en sıksırt içeren suşlar , hesap "olay günü ötesinde işten uzak iyileşme gerekli özel sektörde1,3 milyon yaralanma ve hastalıkların yüzde 43 . " Ağır kaldırma emniyetişyerinde bir vurguladı yönü olması gerektiğini bu nedenle içindir .
Hususlar
şey kaldırmak denemeden önce , onu almak için iyi bir fikirdir; öğesine yakından bakalım . Aşağıdaki sorulardan bir kaç Kendinize sorun : " Ağır" veya " Büyük Boy " diyor bağlı bir etiket var mı ? Itti ya dürttü eğermadde kolayca hareket mi ? Madde kavrama sağlam kolları veya yerler var mı ? Görselöğeyi izledikten sonra , onesneyi kaldırmak için güvenli olup olmadığını belirlemek daha kolay olur .
Korkmayın Uyarı yardım istemek için . Taşımak için gerekli olannesne yönetilemez görünüyor,işyeri danışmanı uyaran genellikle yardım almak içinen iyi yoldur. Böyle bir dolly , bir arabası ya da daha büyük öğeler için bile bir forklift gibiağır öğeleri taşımak için kullanılabilir ekipman olduğudurum olabilir . Tek başına yönetmek çok ağır görünüyor herhangi bir nesneyi hareket etmeye çalışmayın .
Hazırlama
FamilyDoctor.org göre , geri önlemek için bazı kolay ve pratik ipuçları vardır ve diğer yaralanmalar ağır nesneleri kaldırırken . Birincisi , sarsıntılı veya titrek vücut hareketlerinin neden olduğu yaralanmaları önlemeye yardımcı olacaktır geri bacakları, kolları ve germe kaslarınızı ısınmak . Sonraki görselöğe kaldırdı ediliyor neredebaşlangıç ve bitiş pozisyonları belirlemek . Buağır bir nesneyi ( örneğin , bir açma tehlikesi olabilir telleri ) taşırken tehlikeli olabilirhareket yolunda herhangi bir nesne temizlemek için iyi bir fikirdir .
Tekniği
,ağır bir nesneyi kaldırırken derin bir nefes alın ve kaslarınızı rahatlatmak için
. Nesneyi Yaklaşım ve yavaş , kontrollü bir hareketin , bir çömelme pozisyonunda yer kadar ( sırt düz tutarak ) dizlerinizi bükün. Kavramagüvenli iki elinizle nesne , ve ne zaman hazır , yukarı itme ve göğüs seviyesindenesne ile , bir ayakta konuma ulaşıncaya kadar dizlerinizi uzatın. Son hedefe yavaş yavaş yürüyün ve tümsüre dizlerinizi nispeten düz sırt tutmak ve bükme ,aynı yavaş , kontrollü hareketleri kullanarakağır bir nesne indirdi . Gerekirse her nesne kaldırma arasındaki molalar verin. Bu kaldırma tekniği yaralanmaları geri neden olmadan ağır nesneleri almak içinen etkili yol olarak FamilyDoctor.org tarafından kabul edilir .