. sol taraftan başınızın üzerindekoşum koyun . Omuz askıları yerleştirin ve eminD -ring kürek kemikleri arasındaki sırt üzerinde konumlandırılmış bacaklarının arasına ulaşın yapmak ve sol taraftakiuyluk kayışı kavramak . ; öne getirmek vesol ön kayış takın . Sağdakiaynı şeyi . Koşum bükmedenuyluk askıları ile uyluk kuşatmak ya da yaralanmaya neden olabilir . uyluk bantlarını unbuckling tarafındandemetini çıkartın . Sonraomuz askıları altında kollarınızı yerleştirin ve başınızın üzerine kaldırın .
vekoşumtüm parçaları bulmak
.
2D - halkası ilekoşum tutun
3
4
5