İş Sağlığı ve Güvenliği ( CCOHS ) içinKanada Merkezi , kronik sırt ağrısı , uzun süreli ağır kaldırma sık görülen bir sorun olduğunu bildiriyor . Dünya Sağlık Örgütü bu arka tendon sorunları ve kas spazmı " , aşınma ve bağ yırtığı " gibi şeyler getirdiği olduğunu açıklar . Bu sorunlar, kronik bir rahatsızlık neden olur. Belirtiler her zaman şiddetli veya zayıflaması olmayabilir Ancak , işçiler sık sık onları görmezden .
Ekonomik Etkileri
Ağır kaldırma önemli ekonomik etkileri vardır . CCOHS göre , binlerce işçi kalıcı çünkü ağır kaldırma sırt yaralanmaları her yıl devre dışı bırakılır. DSÖ " sanayileşmiş ülkelerde , tüm sağlıkla ilgili devamsızlık yaklaşık üçte biri nedeniyle kas-iskelet sistemi bozuklukları için işten bulunmaktadır. " Olduğunu bildiriyor Geri yaralanmalar bu sorunların yüzde 60 için hesap . Uzun süreli ağır kaldırma yaralanma arkasındaöncül oldukça basittir
Mekanik
. DSÖyükkas ve iskelet destek olabilir ne daha ağır ise, buvücut üzerinde bir yük koyar olduğunu açıklar . Örneğin, bir 200 £ nesne kaldırma ortalama bir yetişkininiskelet sistemine aşırı yük olacaktır . Ancak, bu aynı nesne onun kas ağırlığının bu tür kaldırma mükemmel yetenekli olduğundan, profesyonel bir vücut geliştirmeci için bir sorun olmayacaktır . CCOH ılımlı bir hızda bile ağır kaldırma zamanla yaralanmalara neden olabileceğini açıklıyor .
Önleme
ağır bir nesne kaldırma , akıldaaşağıdaki teknikleri tutmak . İlk olarak, yük değerlendirmek ve bir kaldırma strateji geliştirmek. Onu kaldırmadan önce mümkün olduğuncanesneye yakın olsun. Eğer sağlam bir temele sahip olduğunuzdan emin olun , ve ayaklarınızı veya görmeyi engelleyen bir şey kaldırma kaçının. Kaldırırken etrafında dönmeyin. Bir sıçrama hareketi gibi , aniden kaldırmayın. Bunun yerine ,eylem yumuşak ve yavaş olun . Dizlerinin değil, geri birlikte kaldırın . Bunu yapmak için , dizlerinizi Çömelmeli ve sırtınızı dik tutun , sonra geri durarak kaldırın. Mümkün birinden yardım alın , ya da böyle bir arabası veya dolly gibi bir aracı kullanabilirsiniz . Yapmak için ağır kaldırma bir sürü varsa , vücudunuzun dinlenme böylece diğer , daha hafif görevler arasında onu aralık deneyin. Son olarak , 10'dan fazla ayaklar içinyük taşımak için çalışın .