. Enerji hızlı bir sarsıntı almak için, koltuk çıkmak ve bir şans her hareket . Blok çevresinde kısa , 10 dakikalık bir yürüyüş için gidin. Bir yürüyüş kas, beyin ve damarlar yoluyla oksijen pompalamak için yararlı olabilir ; bir sonucu olarak , bu önemli ölçüde daha uyanık ve tetikte hissettirecek . Eğer bir ofiste çalışıyorsanız , sizin çevresinde mini yürüyüşler için sık sık ayağa . Özgür birkaç dakikanız varsa, dışına gidiyor vetemiz havanın keyfini düşünün .
2
soğuk su kullanın . Uyanıklık hızlı artırmak için ,tuvalete gitmek ve yüzünüzde ve bileklerinde hem soğuk su biraz sıçrama
3
soğuk bir bardak su içmek - . Birlikte buz, tercihen - uyuşukluk duyguları ortadan kaldırmak için. İçtiğinizdaha fazla su ,daha sık dolaşmak için başka bir bahanetuvalete gitmek zorunda kalacak .
4
öğle ışık tutun . Makarnalar gibi - -gününortasında büyük, ağır öğle yemeği yemek , halsiz tembel ve en önemlisi , uykulu hissetme yol açabilir . Vücudun büyük bir yemek sindirimi çalışır gibi, uykulu hissetmek sizi teşvik edebilir . Hafif bir öğle yemeği yiyerek bu olasılığı kaçının. Bir örnek dilimlenmiş elma bir tarafı ile tam tahıllı ekmek üzerinde ızgara tavuk sandviç olabilir .
5
şekerden uzak durun . Şeker geçici bir enerji patlama hissettirmek rağmen , hızlı ondan çökmesine ve her zamankinden daha sleepier hissedeceksiniz . Otomat uzakçekici çikolatadan uzak durun ve bunun yerine böyle kepekli kraker gibi protein ve kompleks karbonhidratlar ile bir şey tercih . Aperatif Bu tür tatlı bir şey daha genişletilmiş enerji sağlayacaktır .
6
kafein biraz içiniz. Aşırıya kaçmadan kafein tüketen uyarı duygu tutabilirsiniz. Kafein için bazı ortak seçenekler soda , çay ve kahve dahil . Bu doğal bir uyarıcı olarak çalışır . Bunu çok fazla içki emin olun ; aşırı bir baş ağrısı , anksiyete ve artmış kalp hızı neden olabilir gibi .
7 senin faaliyetlerini değiştirin
. Monotonluk ve bir şey üzerinde sadece odaklanan genellikle uyku duyguları tetikleyebilir . Bazen ne yapıyorsun alternatif , uyanık ve tetikte tutmak. Eğer büyük bir proje üzerinde çalışıyorsanız , küçük görevler içine kadar bölme ve bir anda onlara bir konsantre düşünün.
8.
Gül şeye . Güne oldukça sıkıcı ve yapmak istediğiniz tüm uyuklamak olduğunda, uyanmak için gerekli olabilecek tüm bazı basit kahkaha . Kendinizi enerji , onlar hile yapıyor hayvanların veya haber istasyonlarında üzerinde hava yumruklar olsun , Youtube oturum ve bazı komik videolar wholehearted gülmek . Hızlı bir kahkaha sizin azalan uyanıklık ve enerji düzeyleri için harikalar yapmak mümkün olabilir .
9
kısa kestir . Mümkünse , uyku zihninizi çıkarmak için kısa bir kedi uyku zevk . Kısa bir şekerleme size en iyi uyanık ve fonksiyon kalmak için gerekenenerji destek sunmak son derece etkili olabilir . Çok uzun süre uyku olarak daha önce yaptım daha yorgun hissetmenize neden olabilir , yarım saatten fazla uyku kaçının .