. Konumunu korumak için ellerinizlekoltuk değneği içine doğru itin .
2.
ilk adım, üzerinde yaralanmamış bacak yerleştirin . Sizin yaralı bacak ve koltuk değnekleri olduğusüre altındaadım ya da zemin üzerinde kalmalıdır .
3
merdivenlerde kendinizi Steady ve dikkatlice neredeadımakoltuk değneklerini ve yaralı bacak getirmek senin iyi bacak aittir .
4
tekrarlayın Eğermerdivenüst ulaşana kadar . Eğer baş dönmesi ya da yorgun hale hissediyorum sürekli kendiniz için sık sık mola verin ya .