İş, yemek, egzersiz ve eğlence için belirli zamanlar ayırın. Bu, odaklanmanıza ve bunalmaktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Kendinize uygun bir günlük program oluşturmanın birçok farklı yolu vardır. Bazı kişiler fiziksel bir planlayıcı kullanmayı tercih ederken, diğerleri takvim veya görev yönetimi uygulaması gibi dijital bir araç kullanmayı tercih eder.
2. Görevlere öncelik verin.
Bugün ne yapılması gerektiğini belirleyin ve ardından önce bu görevlere odaklanın. Görevleri önem ve aciliyetlerine göre önceliklendirin. En önemli görevler hem acil hem de önemli olanlardır; en az önemli görevler ise ne acil ne de önemli olanlardır.
3. Gerçekçi beklentiler belirleyin.
Aynı anda çok fazla şey yapmaya çalışmayın. Görevlerinizi daha küçük, daha yönetilebilir adımlara ayırın ve kendinize gerçekçi hedefler belirleyin. Örneğin, tüm evinizi bir günde temizlemek gibi bir hedef belirlemek yerine, her gün bir odayı temizleme hedefi belirleyebilirsiniz.
4. Mola verin.
Özellikle bunalmış hissediyorsanız, gün boyunca ara vermek önemlidir. Kalkın ve dolaşın ya da biraz temiz hava almak için dışarı çıkın. Rahatlamak için birkaç dakikanızı ayırmanız, işinize yenilenmiş ve odaklanmış bir şekilde dönmenize yardımcı olacaktır.
5. Araçları ve kaynakları kullanın.
Düzenli kalmanıza yardımcı olacak birçok farklı araç ve kaynak vardır. Bazı popüler seçenekler arasında görev yönetimi uygulamaları, dijital takvimler ve planlayıcılar yer alır. Sizin için en uygun araçları bulun ve bunları kendi avantajınıza kullanın.
6. Yardım isteyin.
Kendinizi bunalmış hissediyorsanız yardım istemekten çekinmeyin. Bir eşinizden, partnerinizden, aile üyenizden veya arkadaşınızdan görevlerinizde size yardım etmesini veya duygusal destek sağlamasını isteyin.