göster
. Yeterince baş, elleri ve ayakları kapsayacak emin olun . Nemi emer gibi , pamuk giysilerden kaçının vepamuklu tarafından emilen herhangi bir ter vücut ısısını kaybetmeye neden olur . Gevşek polyester giyim ürününün deriden uzak aşırı nem tutmak için daha fazla tercih edilir. Gibi kar fırtınaları gibi ekstrem koşullar için , bu tür yüz maskeleri , eşarp , çorap gömlekleri ve diğer kapsayan giyim gibi ek koruma giymek isteyebilirsiniz .
2
bir kaynak temin etmek kullanılabilecek bir alan hazırlayın sıcaklık ve konfor . Eğer soğuk bir bölgede kamp iseniz , yalıtılmış uyku tulumu ve ekstra battaniye ile bir çadır kurdu. Gerekli ya da uygun ise, bir yangın başlatmak isteyebilirsiniz . Doğrudan ateş veya sıcak kalmak için yutulur edilebilir ısı yiyecek veya su vücudunuzun ısıtmak için kullanılabilir . Yüksek yağlı gıdalar ve kompleks karbonhidratlar ısı üretmek için enerji ile vücut sağlamak için en iyisidir . Eğer üşütmek başlar eğer
3
hareket edin . Hareket kan akışını artırır vevücut daha fazla vücut ısı sağlayarak, daha hızlı yağ ve karbonhidrat metabolize olur . Aşırı terleme Eğer kazanmış daha fazla vücut ısısını kaybetmeye neden olabilir , ancak kendinizi fazla zorlamayın . Eğer geniş bir açık alanda ise ,rüzgardan barınak ile bir nokta bulmaya çalışır . Yükseköğretim yükselmeler genellikle daha açık ve dolayısıyla daha soğuk , bu yüzden sıcaklık aramak için düşük bir alana inmek isteyebilirsiniz edilmektedir .