B vitaminleri biraz kafa karıştırıcı olabilir . B1 vitamini veya tiamin , bellek gibi bilişsel fonksiyonları için gereklidir . Bu gıdayı enerjiye çevirmek yardımcı olur ve aynı zamanda sinir büyümesini sürdürmektedir . Vücudun büyümesi ve gelişimi ile enerji ve asist serbest Vitamin B2 , ya da riboflavin , yardımcıları. B2 aynı zamanda vücudun hormonlar ve kırmızı kan hücreleri için gereklidir. B3 , ya da niasin, kolesterol düzenleyici gibi imalat hormonlar gibi 50 üzerinde vücut fonksiyonları , bir rol oynar ve toksinlerden kurtulmak . B5 veya pantotenik asit, aynı zamanda , enerji metabolizması , hem de hormon , kırmızı kan hücrelerinin üretiminde ve D vitamini , B6 vitamini, veya piridoksin ile yardımcı proteinler , enzimler ve hormonlar üretmek için çalışır. Bu kalp hastalığı korunmanıza yardımcı olabilir . B7 veya biotin, enerji metabolizması için önemlidir. B9 veya folik asit , doğum kusurlarına ve kalp hastalığı , hem de hücre bölünmesi ve büyümesinde önemli bir rol oynayan engellemek için çalışır. B12 veya kobalamin , aynı zamanda metabolizma ve kırmızı kan hücreleri ile çalışır.
Vitamin C ve D
C vitaminibağışıklık sistemini artırmak için onun yeteneği için iyi bilinir . Ayrıca katarakt , diyabet , astım , felç ve kalp hastalığı önlemeye yardımcı olabilir . Aynı zamanda onların doğru yerde vücudunuzun tümkısımlarını tutan bağ dokusu olan kolajen yapar . C vitamini hasar hücrelerin korunmasına yardımcı olan bir antioksidan vardır. D vitamini de önemlidir ; Bu kemiklerinizi güçlü tutmak yardımcı olur ve bağışıklık sisteminin sağlıklı ve kanseri önlemeye yardımcı olabilir . Vücudunuz doğal güneş ışığından D vitamini yapabilirsiniz . Ultraviyole ışık vitamini D.
Vitamin A , E halinde cilt altında kolesterol döner ve K
A vitamini görme sağlığı ve bağışıklık sistemi için gereklidir . Serbest radikalleri yok ederek , kalp hastalıkları ve kansere karşı koruma sağlar . A vitamini de kemik ve dişlerinbütünlüğünü korumaya yardımcı olur . E vitamini serbest radikallere karşı vücudu korumak için A ve C vitaminleri ile çalışır . Bubağışıklık sistemini güçlendirir ve nöropati , ve böbrek sorunları gibi diyabet komplikasyonları önlemek veya tedavi yardımcı olabilir . K vitamini kanın pıhtılaşmaya vücudunuzun yeteneği için önemlidir . Ayrıca kemik sağlığını korumak için etkin bir şekilde vücut kullanımı kalsiyum yardımcı yağda eriyen bir vitamindir . K vitamini eksikliği nadirdir , ancak karaciğer hastalığı , ya da yeşil sebze çok küçük miktarlarda yiyerek , uzun süreli oral antibiyotik kullanımı neden olabilir .