A vitamini
Havuç A vitamini mükemmel bir kaynağıdır . A vitamini besin kaynakları sığır karaciğeri , tavuk karaciğeri , müstahkem yağsız süt , peynir , havuç , ıspanak ve lahana bulunmaktadır . Yulaf ezmesi
Türleri B6 vitamini mükemmel bir kaynağıdır .
Vitamin B6American Cancer Society göre , proteinin bozulması ve kırmızı kan hücresi sağlık, sinir sistemi ve bağışıklık sisteminin bazı alanlarda yardımcı olur. B6 vitamini besin kaynakları Besin DestekleriDairesi göre , muz , patates , yulaf ezmesi , tavuk göğsü ve alabalık bulunur .
Vitamin B12
Somon mükemmel bir kaynak B12 vitamini .
B12 vitamini başlıca büyüme ve gelişme ilevücuda yardımcı olur , aynı zamanda kan hücreleri üretir vesinir sistemine yardımcı olur ,Amerikan Kanser Derneği'ne göre . B12 vitamini besin kaynakları Besin DestekleriDairesi göre , sığır karaciğeri , istiridye , alabalık , somon , yoğurt ve süt içerir.
C vitamini
Yabanmersini mükemmel bir kaynak vardır C vitamini
C vitamini Medline Plus göre , vücut doku onarımı sağlar ve protein, kolajen üretimi için gereklidir. C vitamini besin kaynakları mango , papaya , karpuz , lahanası , kırmızı biber , yaban mersini ve kızılcık bulunmaktadır .
D vitamini
Süt D vitamini < p mükemmel bir kaynak > D vitamini kandaki kalsiyum ve fosfor düzeylerini korumak yardımcı olur veMayo Clinic göre , kalsiyumemilimine yardımcı olur . D vitamini besin kaynakları Besin DestekleriDairesi göre , morina karaciğeri yağı , mantar , somon , uskumru , sardalye , süt , ton balığı ve zenginleştirilmiş portakal suyu içerir .