B12 vitaminivücut tarafından depolanır yapabiliyorsadece suda eriyen bir vitamindir . Bu, esas olarak karaciğerde depolanır.
Fonksiyon
Vitamin B12 , sağlıklı sinirler , doku ve kan hücreleri için gereklidir. Vitamin B12 eksikliği geri dönüşümlü olmayabilirekstremitelerde , içinde karıncalanma ve uyuşmuş duyumlar neden olabilir . B12 vitamini
B12 vitamini içerenler
Foods doğal olarak bulunan et ve süt ürünlerinde . Vejetaryenler genellikle zenginleştirilmiş soya sütü ve tahıllarda bulunan sentetik B12 vitamini , ile diyetlerine ilave edilmelidir
Günlük
Yetişkin B12 vitamini günlük 2,4 mikrogram ihtiyaç İhtiyaçları . ; Amerikalılar genellikle 4 mikrogram tüketmek .
Nedeniyle bir azalma , 50yaşın üzerindeki kişilerde azalır besinler doğal olarak ortaya çıkan B12 vitamini absorbevücudun yeteneğini
Uyarı doğal B12 vitamini yıkmak için onların mide asit yeteneği . Neyse ki,sentetik formu mide asidi tarafından aşağı kırık olması gerekmez , bu nedenle 50 yaş üzerinde olanlar kendi ihtiyaçlarını karşılamak için B12 vitamini içeren takviyeleri almak gerekir .