A vitamini cilt hücresi oluşumu ve tamiri için gereklidir . Aslında, en anti - aging kremler hasarlı cildi gençleştirmek için , retinil palmitat , A vitamini bir form içerir . Kuru , güneş yanığı deri Sen takviyesi almak , ya da havuç , yumurta sarısı , ıspanak , karaciğer ve kabak gibi gıdalarda bulmak , bir krem kullanabilirsiniz biraz ekstra A vitamini büyük ölçüde yararlanacaktır .
Vitamin B
B vitamini aslındaB kompleks vitaminler olarak bilinen besinlerin bir ailedir . Onlar , sağlıklı sulu ve tonda cildinizi korumak için birlikte çalışmak . Bu özel B - vitamin eksiklikleri (B - 12 ve B - 6 eksiklikleri örneğin , benzer belirtiler ) teşhis etmek zor olduğundan, en iyi bahisvitaminleri içerir bir B kompleks takviyesi almak , ya da biraz ekstra bir eklemektir diyet içinaşağıdaki gıdalar : . avokado, yulaf , muz , karaciğer , ton balığı , mercimek ya da Brezilya kestanesi
C vitamini
C vitamini için hayati önem taşımaktadır elastikiyet ve güç verir cildinizinbileşeni olan kolajen üretimi , . Kuru cilt , diğer taraftan , sıkı ve pullu --- elastikiyet tersidir. , Bunun bir derece önemli bir antioksidan , C vitamini savaş kuruluk bulunuyor kalmaz : . Serbest radikaller ile savaşır ve cildinizin genç görünümlü tutar
E vitamini
E vitamini de bir olduğunu antioksidandır. Bu cildin doğal yağ dengesini korumak için çalışır ve zararlı , kurutma güneş ışığından korur . Vitamin E, bir yağ halinde cilde topikal olarak uygulanabilir ve eczaneler ve sağlık gıda mağazalarında bulabilirsiniz. Lütfen losyonlar ve onların etkinliğini artırmak için yüz bakımıyağ eklemeyi deneyin .
Esansiyel yağ asitleri
Omega - 3 ve omega - 6 oynayan iki esansiyel yağ asitleri vardır tansiyon bağırsak zarı her şeyi bir rol . Şaşırtıcı değil, aynı zamanda sağlıklı bir cilt için önemli konum . Cildin yağ üretimini kontrol ederek , sizin cilt olacak kadar yumuşak ya da kuru belirler . Kuru cilt ölçüde omega - 3 takviyesi (çoğu insanların diyetinde yeterli omega - 6 var ) alarak geliştirilebilir. Balık yağı , keten tohumu ve soğuk su balıkları içinde bulun .