K vitamini fonksiyonları çeşitli hizmet vermektedir . Tıp sitesininEnstitüsü'ne göre , tek fonksiyon sağlıklı kan pıhtılaşması yardımcı proteinleri inşa etmektir . K vitamini de kemik kalsiyum bağlayıcı yardımcı olur .
Kaynaklar
K vitamini yeşil yapraklı sebze ve brokoli ve kuşkonmaz gibi diğer yeşil sebzeler , daha yaygındır . Yeşil sebze zevk olmayanlar için , meyvevitamin için başka güçlü bir kaynak olabilir . Ravent , genellikle pişmiş ya da bir meyve olarak sunulan bir sebze ,Beslenme verilerine göre
Meyvelerin Vitamin K.
Listesi de yüksek Başlarken için site , K vitamini yüksek meyveler ( dondurulmuş dahil ) yaban mersini dahil , kivi , üzüm , ( dondurulmuş ve meyve suyu dahil ) böğürtlen ve erik ( erikvitamini yüksek konsantrasyon ) .
Fikirler yeter K vitamini
Yukarıdaki meyvelisteye dayanarak , kolayca ta diyet yeterli K vitamini dahil edebilirsiniz . Bunu yapmak için bazı yollar sabah kahvaltı için böğürtlen suyu ekleyerek içerir ; kekler , krep veya yoğurt içine karıştırılan yaban mersini ve böğürtlen ekleyerek ; K vitamini iyi bir sağlık için gerekli olsa da bir öğleden sonra snack olarak ve iz karışımı içine erik içeren üzüm de dahil olmak üzere .
Uyarı , çok fazla özellikle , bazı ilaçlar ile karışabilir kan sulandırıcı . Daha fazla bilgi edinmek için doktorunuzla konuşun .