Bazı vitaminlerkarbonhidrat, yağ ve proteinlerinkullanımını artıracaktır erkekler yemek. Bu, vücut yağ depolarının daha yakmak yardımcı olacaktır . Erkekler B12 vitamini ( 100 ila 200 mcg ) , B6 vitamini ( 500 mcg ) , vitamin A ( 10.000 IU ) ve folik asit ( 600-800 mcg ) almalıdır . Yemekler daha etkin sindirim için hücre beslenme artırmak için önce ek olarak , ( herhangi bir vitamin bölüm koridorda bulunan ) bir sindirim enzimi tablet almak .
Kilo Kaybı
Kilo kaybı Canlandıracak hafif bir detoksifikasyon ile başlar . Antioksidanlar ve lif hapları bu süreci destekleyebilir . Yemeklerden önce Psyllium hapları temizlik yardım ve kolon sağlığını iyileştirmek için diyet ek lif ekleyebilirsiniz . C vitamini ( günde 1 ila 3 g ,gün boyunca bölmek ) , E vitamini ( 400 IU ) ve selenyum (tercihensabah alınan 200 mcg ) içeren yardımcı olabilecek ek vitaminler .
Ayrıca şişko almak asit takviyeleri kilo kaybı teşvik etmek . Çuha çiçeği yağı ve soğuk preslenmiş keten tohumu yağı ( keten ) Gamma linolenik asit hem de omega - 3 ve omega - 6 balık yağları yüksek. Kilo vermek isteyen erkekler çuha çiçeği ve 1 yemek kaşığı dört kapsül olmalıdır . günlük keten tohumu yağı .
Cravings azaltın ve Tıbbi yetkililer, kilo kaybı yardımları gibi amino asitleri tavsiyeİştahı
bastır . Bu glutamin, krom, phenylalnine ve trypophan içerir. Buna ek olarak, L- karnitin , vücuttaki yağetkin kullanımını destekler. Günlük her bir amino asit 1000 mg kadar sürebilir ideal iki eşit dozda , sabah ve gece ayrılmıştır .
Etkili ve düzgün bir kilo kaybetme çok yönlü bir süreç olduğunu unutmayın. Bir egzersiz rejimi oluşturmak , vitamin ve takviyeleri uygulamaya çalışır --- ve size kilo kaybı hedeflerinize fetih için yolda olduğu bir diyet planı bulun .